Per què la privació del son pot ser dolenta per a nosaltres?

Per què la privació del son pot ser dolenta per a nosaltres?

Hi ha una afirmació bàsica que podem fer sobre tots nosaltres: els éssers humans som complexos. I per complexos que siguem, ho compliquem tot a la vida. Fins i tot quelcom tan senzill i plaent com el son.

Penseu-hi: no necessitem cap titulació per aprendre a dormir. Tots els nadons dormen. Tot i així, aprenem el son tan ràpidament: els pares moderns mantenen els nadons desperts durant hores i els nens petits ja no es deixen dormir a la tarda i es permet que els nens petits es mantinguin desperts molt tard.



La societat associa el son amb no estar ocupat fent alguna cosa. No ser productiu. Ser mandrós. I aquesta actitud pot ser agreujada més endavant en la vida pels empresaris i la pressió laboral que ens segueix a casa amb els nostres telèfons intel·ligents, on ens posem al llit massa tard.

Estem pagant un preu potencialment fatal per falta crònica de son.

Una 'epidèmia catastròfica de pèrdua de son' està causant una sèrie de malalties potencialment mortals, segons un expert en son que escriu al Guardià.

En una entrevista amb The Guardian, el professor Matthew Walker, director del Centre for Human Sleep Science de la Universitat de Califòrnia, Berkeley, va discutir els possibles vincles entre la pèrdua de son i afeccions greus com la malaltia d'Alzheimer, el càncer, la diabetis, l'obesitat i la mala salut mental. .

'Cap aspecte de la nostra biologia no queda il·lès per la privació del son', diu. “S'enfonsa en tots els racons possibles. I, tanmateix, ningú no hi fa res ”.

Com posem en perill conscientment el nostre son?



En primer lloc, vam electrificar la nit i la llum és un profund degradador del nostre son, diu Walker. A més, la difuminació de la línia entre el treball i el temps personal i els temps de desplaçament més llargs fan que tinguem menys temps per passar amb la família o en tasques personals. El resultat és que renunciem al son per tenir temps per a una vida personal.

“I l’ansietat té un paper important. Som una societat més solitària i més deprimida. L’alcohol i la cafeïna estan més disponibles. Tots aquests són els enemics del son '.

“Hem estigmatitzat el son amb l’etiqueta de mandra. Volem semblar ocupats i una manera d’expressar-ho és proclamant el poc que dormim. És una insígnia d’honor '.

Segons Walker, més de 20 estudis epidemiològics a gran escala suggereixen que, com més curt sigui el vostre son, més curta serà la vostra vida, informa The Guardian.

The Guardian també va dir que els adults de 45 anys o més que dormen menys de sis hores a la nit tenen un 200% més de probabilitats de patir un atac de cor o un ictus durant la seva vida, en comparació amb els que dormen set o vuit hores a la nit (part d’aquest tenia a veure amb la pressió arterial: una nit de modesta reducció del son accelerarà la velocitat del cor d’una persona, hora rere hora, i augmentarà significativament la seva pressió arterial).