Què pensar quan es desperta, segons el Dalai Lama

Què pensar quan es desperta, segons el Dalai Lama

Com comences el teu dia?

Si sou com la majoria de la gent, es tracta de prémer el despertador 5 vegades abans de sortir del llit.



Però potser hi ha una manera millor.

Segons The Dalai Lama, si, en canvi, ens vam dir al principi del dia que aprofitarem cada minut al màxim i ajudarem els altres, viuríem una vida bastant satisfactòria.

Consulteu què recomana el Dalai Lama penses quan et lleves:

“Penseu cada dia que es desperta, avui tinc la sort de viure, tinc una vida humana preciosa, no la malgastaré. Vaig a utilitzar totes les meves energies per desenvolupar-me, per expandir el meu cor cap als altres; per aconseguir la il·luminació en benefici de tots els éssers. Vaig a tenir pensaments amables cap als altres, no m’enfadaré ni pensaré malament sobre els altres. Vaig a beneficiar els altres tant com pugui '.

Segons el Dalai Lama, una bona manera de viure una vida feliç i satisfactòria és centrar-se en el que podeu fer per ajudar els altres.

Diu que molts dels problemes que experimentem sorgeixen perquè ens centrem massa en nosaltres mateixos. Però en el moment que comences a concentrar-te en els altres, la teva ment s’expandeix:

“Si només pensem en nosaltres mateixos, oblidem-nos d'altres persones, les nostres ments ocupen una superfície molt reduïda. Dins d’aquesta petita àrea, fins i tot un petit problema sembla molt gran. Però en el moment que desenvolupes un sentiment de preocupació pels altres, t’adones que, igual que nosaltres, també volen la felicitat; també volen satisfacció. Quan tens aquest sentiment de preocupació, la teva ment s’eixampla automàticament. En aquest moment, els vostres propis problemes, fins i tot grans, no seran tan significatius. El resultat? Gran augment de la tranquil·litat. Per tant, si només penses en tu mateix, només en la teva pròpia felicitat, el resultat és en realitat menys felicitat. Tens més ansietat, més por ”.

'Si canvieu el vostre enfocament de vosaltres cap als altres, amplieu la vostra preocupació cap als altres i cultiveu el pensament de cuidar el benestar dels altres, llavors tindrà l'efecte immediat d'obrir la vostra vida i ajudar-vos a arribar'.

La clau per viure una vida satisfactòria és la pau interior

El Dalai Lama diu que la pau interior és el que hem d’esforçar, en lloc de la felicitat de totes maneres.



'La pau interior és la clau: si teniu pau interior, els problemes externs no afecten la vostra profunda sensació de pau i tranquil·litat ... sense aquesta pau interior, per molt còmoda que sigui la vostra vida material, encara us pot preocupar, molestar o infeliç per les circumstàncies '.

“He descobert que el major grau de tranquil·litat interior prové del desenvolupament de l'amor i la compassió. Com més cuidem la felicitat dels altres, més gran és el nostre propi sentiment de benestar. Cultivar una sensació propera i càlida per als altres automàticament posa la ment a gust. És la font definitiva d’èxit a la vida ”.

(Per obtenir més informació sobre la filosofia budista i com pot ajudar-vos a trobar la pau interior, consulteu el nostre llibre electrònic més venut sobre budisme aquí )

Els mantres positius del matí poden beneficiar el vostre cervell

Si decidiu adoptar un mantra matinal com el suggerit pel Dalai Lama, podria ajudar-vos en més d'un sentit.

La investigació ha trobat que un mantra personal (una frase que repetiu en silenci per a vosaltres mateixos) pot beneficiar el vostre cervell a curt i llarg termini.

Publicat al Journal of Brain and Behavior, l’estudi va trobar que repetir en silenci un mantra personal positiu “tranquil·litza la ment i redueix el judici personal”.

No és cap secret que la majoria de nosaltres tinguem la tendència a pensar o rumiar en pensaments negatius.

Tanmateix, això només serveix per enfortir aquestes connexions al cervell i, com més es manté en la negativitat, més el cervell es torna negatiu.



Però repetir un mantra positiu per a tu mateix posa fi als patrons de pensament negatius i les neurones que es disparen quan repeteixes un mantra positiu s’enforteixen.

D'acord amb la estudi de recerca :

'El patró d'activitat neuronal que constitueix el vostre pensament silenciós es fa més fàcil de conjurar amb el pas del temps i es fa cada vegada més eficaç per contrarestar els pensaments o sentiments negatius'.

Per obtenir una saviesa més inspiradora del Dalai Lama, consulteu aquests articles: