Aquest senzill truc mental us pot ajudar a assolir els vostres objectius més difícils

Aquest senzill truc mental us pot ajudar a assolir els vostres objectius més difícils

Part de la il·lusió de viure és desafiar-nos a anar més enllà, fer més, obtenir millors resultats i créixer com a éssers humans.

Però, de vegades, les nostres aspiracions no coincideixen amb la nostra producció i ens quedem amb ganes de coses de la vida.



Sens dubte, heu provat i fracassat moltes coses a la vostra vida. Tots ho tenim. Forma part del viatge de l’ésser humà.

Però si us esteu cansant una mica de seure darrere de la bola de vuit i no poder enfonsar-lo mai a la butxaca, potser voldreu provar aquest truc mental que us pot ajudar a assolir els vostres objectius més difícils.

L’estratègia senzilla que qualsevol persona pot fer

Recerca ha comprovat que tenir una rutina augmentava l'èxit dels participants en quantitats astronòmiques quan intentaven aprimar-se, estalviar diners i lliurar projectes a temps.

Això vol dir que, tot i que normalment pensem que hem de sortir de les nostres zones de confort per aconseguir coses desafiadores, és més probable que seguir una rutina permeti que el nostre cervell s’expandeixi per acceptar aquests reptes d’una manera diferent a la que inicialment preveiem.

Per exemple, si voleu perdre 20 quilos, és probable que us acosteu a això si us moriu de fam o limiteu la quantitat d'aliments que mengeu en un dia determinat.

Si sou com la majoria de la gent, els vostres esforços duraran aproximadament un dia. Potser obtindreu una bona setmana d’esforç amb la vostra nova dieta.



La investigació demostra que quan introduïm un fort contrast amb les nostres rutines habituals, el nostre cervell no pot arribar al que passa i acabem tornant al nostre vell jo habitual de sofà-patata en poc temps.

Per això, sorgeixen nous estudis sobre l’eficàcia de canvis petits i sostenibles realitzats al llarg del temps que contribuiran a la probabilitat de perdre 20 quilos i mantenir el pes baix. Funciona perquè el cos reconeix la rutina.

Els esportistes han confiat durant molt de temps en la rutina per portar-los a tocar i guanyar a casa. La gent creu en el poder del ritual i troba una gran comoditat i confiança en la idea de fer el mateix tot el temps.

Per descomptat, quan intenteu canviar la vostra vida, fer les mateixes coses tot el temps i esperar obtenir resultats diferents és asinina, però si creeu un nou ritual o una nova rutina i us ho introduïu lentament, pot començar a veure ràpidament els resultats dels vostres esforços.

Si voleu estalviar 500 dòlars per a unes properes vacances, podeu començar escrivint tots els motius pels quals voleu aquests diners. A continuació, podeu escriure totes les maneres en què podreu obtenir aquests diners.



Per exemple, és possible que comenceu a comprar amb diners en efectiu i bancs tot el canvi que tingueu d’un viatge de compres al supermercat. Podeu decidir vendre alguns mobles vells o decidir que assumireu una mica de feina addicional.

Abans de fer res, però, voleu crear un ritual per vosaltres mateixos que us farà sentir amb estalvi aquests diners.

Això pot incloure consultar la vostra llista de tots els motius pels quals voleu estalviar aquests diners cada dia. Si ho feu, us ajudarà a mantenir la motivació per comprometre’s amb aquest objectiu.

Podeu decidir que començareu a practicar agraïment abans de dormir cada nit i agrair a l’univers els diners que teniu.

Tot el que decidiu començar a fer, assegureu-vos de fer-ho cada dia per tal de fer-lo part de la vostra rutina.