Trets de caràcter positius: 20 qualitats de persones felices

Trets de caràcter positius: 20 qualitats de persones felices

Warren Susman, l'estimat autor i historiador, va escriure una vegada sobre com la paraula 'personatge' era una de les paraules més importants del vocabulari anglès del segle XIX.

Per a la societat de l’època era crucial promoure la idea de tenir un bon caràcter: era l’única cosa que podia resistir la prova del temps i definir qui era vostè com a individu.



Però aquest èmfasi va canviar al llarg de les dècades, a mesura que la societat es va transformar en una persona que valorava el caràcter i la bona virtut en una altra de material i d’entreteniment.

Desenvolupant aquestes característiques que us faran un bona persona es van convertir en idees obsoletes; fins i tot els models a seguir en l’actualitat amb prou feines mostren el “personatge” que abans estimàvem i respectàvem.

A Hack Spirit, sovint parlem de la importància d’assumir la responsabilitat de la vostra vida i viure amb integritat.

Afortunadament, no hi ha cap raó per la qual no puguis destacar el teu propi desenvolupament del personatge, que s’associa inextricablement a la teva felicitat.

Aquí estan 20 trets que us portaran a millorar el vostre personatge i ajudar-vos a trobar la veritable felicitat:

1) Autodisciplina

Les teves emocions crues i els teus desitjos bàsics no controlen el que fas o dius.



Teniu la força i la força de voluntat per superar les vostres ganes inicials i fer el que és correcte, utilitzant l’autocontrol per assolir objectius a llarg termini.

2) Fiabilitat

Teniu una paraula en què els altres poden confiar. Quan us comprometeu amb alguna cosa, la vostra comunitat sap que poden esperar que hi sigueu.

Heu passat tota la vida demostrant que sempre estareu a prop quan necessiteu.

3) Estimació

No sou capaços de tenir rancors; en canvi, preferiu difondre l’amor i la positivitat. Això vol dir més que dir 't'estimo' i enviar targetes de Sant Valentí.

Vostè mostra el seu amor a través actes i expressions positives i proactives, i pretenem que el món sigui un lloc millor.

4) Educació

Coneixeu el significat de les cortesies i les maneres adequades, encara que pugui semblar passat de moda en els nostres dies.



No deixeu que el que diuen altres persones sobre vosaltres s’interposi en fer les coses correctes i educades i sempre treballeu per millorar la vostra manera de comportar-vos.

5) Generositat

No sou capaç de retenir-vos quan altres us necessiten.

Prioritzeu la felicitat i el benestar dels altres, tant que sempre esteu oberts a donar part del vostre temps i energia a altres persones en els seus moments de necessitat.

6) Autenticitat

Tu ets l’autèntic tu, tot el temps.

Tot i que de vegades els altres poden fingir ser alguna cosa que no són, només per pujar per l’escala social, sempre seràs autèntic amb tu mateix i mostraràs a la gent l’únic que ets tu.



7) Equitat

Sabeu la importància de complir la llei, fins i tot quan no us convé.

Creieu que la millor manera de mantenir la vostra integritat és mantenir-vos just en tot moment, independentment de les conseqüències que puguin comportar.

8) Humilitat

Tot i que sou un individu fort i segur, enteneu que hi ha moments en què és millor reduir la vostra pròpia importància.

No creus que siguis massa bo per a res ni millor que altres persones.

9) Respectuós

Amabilitat, civilitat i absoluta honestedat. Respecteu a tothom de la vostra comunitat, petits o grans.

No importa qui siguin, creieu que totes les persones mereixen respecte, independentment dels seus defectes o imperfeccions.

10) Honestedat

Les mentides no us són fàcils, perquè l’honestedat és un dels vostres atributs clau.

I ser honest és més que no dir mentides; es tracta de viure una vida d’honestedat. En cada interacció que teniu, sou franc i franc.

(Si esteu buscant accions específiques que podeu fer per romandre en el moment i viure una vida més feliç, consulteu el meu llibre electrònic més venutsobre com utilitzar els ensenyaments budistes per a una vida conscient i feliçaquí.)

11) Consciència

Sempre sou conscient de totes les activitats en què formeu part, perquè creieu que cada tasca i feina requereix la mateixa quantitat de respecte i atenció.

Esteu vigilants i verticals, fins i tot quan ningú no ho mira.

12) Optimisme

No es tracta només de ser cegament positiu, perquè ningú no pot ser així i viure una vida honesta.

L’optimisme consisteix en tenir esperança i esperar un futur que pugueu millorar amb les vostres accions d’avui.

13) Amabilitat

L’amabilitat és per a vosaltres una segona naturalesa i és la base de la majoria d’altres trets de caràcter.

Ni tan sols hi doneu una segona reflexió quan se us demana que sigui considerat o útil per a una altra persona.

La vostra motivació ve de la necessitat d’ajudar els altres, no de beneficiar-vos.

14) Perseverança

A través de gruixut i prim, esteu a punt per donar-ho tot.

Teniu la determinació de veure fins i tot les situacions més difícils fins al final, per molt incòmodes que us puguin fer.

15) Coratge

Tot i que hi pot haver algunes coses que us espantin, això no vol dir que sortiu d’un compromís o d’una responsabilitat simplement per aquesta por.

El veritable coratge no consisteix a ser immunes a les pors, perquè la veritat és que tots tenim les nostres pròpies pors. El veritable coratge consisteix a continuar endavant malgrat ells.

16) El perdó

Saps com deixar passar els temps passats. Els rancors són cosa del passat i les velles enuig i negativitat s’esvaeixen amb el pas del temps.

No tens por de ser la persona més gran i perdonar els que t’han fet mal o t’han fet mal.

17) Compassió

Hi ha una veu dins teu que crida de dolor quan veus altres persones que pateixen.

Teniu un desig immens de salvar el món de les penúries i la tristesa i fer tot el que pugueu per alleujar els altres.

18) Responsabilitat

Assumeix la responsabilitat amb una ment clara i sempre compleix els seus compromisos.

Enteneu que hi ha persones que confien en vosaltres i que sempre us assegureu de treballar de manera proactiva en aquells dels quals sou responsables.

(Si busqueu un marc estructurat i fàcil de seguir per ajudar-vos a trobar el vostre propòsit a la vida i assolir els vostres objectius, consulteu el nostre llibre electrònic acom ser el teu propi entrenador vital aquí).

19) Lleialtat

Plou o brilla, sempre estàs al costat dels que estimes. Ets un amic, company i parella lleial i mai no donaràs l’esquena a aquells que t’han guanyat la confiança.

20) Integritat

I, finalment, la integritat. Una gran paraula amb una definició senzilla. Tenir integritat significa tenir principis morals irrompibles.

És per aquestes regles que vius la teva vida, prenent totes les decisions tenint en compte els teus valors bàsics.

Són exemples excel·lents de gran caràcter. Si us centreu a millorar aquests trets en vosaltres mateixos, sereu més feliços, més sans i us sentireu millor.

Ara que coneixes 20 trets per construir un gran personatge, investigacions recents també ha trobat 10 trets de personalitat que són importants per a una 'personalitat sana'.

Així doncs, analitzem quins trets de personalitat ha trobat l’estudi de la investigació per a una personalitat feliç i sana.

La investigació diu que aquests 10 trets de personalitat són importants per a una 'personalitat sana'

No seria fantàstic saber què trets de personalitat conduir a una salut mental feliç i estable?

Bé, estem d’enhorabona.

Nova investigació aparentment ha trobat la resposta.

Publicats al Journal of Personality and Social Psychology, els investigadors han afirmat haver descobert els 10 trets de personalitat clau per a l’ésser mental.

Com van trobar la resposta?

Els investigadors van demanar a 137 experts en psicologia que descrivissin la seva idea d’una persona psicològicament sana que utilitza les 30 facetes de la personalitat de l’inventari psicològic NEO, revisat.

En tots els grups, es van identificar els mateixos.

Per tant, en aquest article anem a revisar cada tret identificat per l’estudi de la investigació i parlarem de maneres de millorar-lo en nosaltres mateixos.

Tingueu en compte que no cal tenir TOTS aquests trets de personalitat per tenir una vida sana.

Segons el Dr. Kaufman, '' la determinació clau [per a la salut psicològica] és fins a quin punt les baixes puntuacions d'aquest perfil us impedeixen assolir els vostres objectius personals '.

1) Obertura als sentiments

Això implica l’atenció que teniu als sentiments interiors.

L’evitació emocional s’ha relacionat amb diversos problemes de salut mental, com la depressió i l’ansietat.

No culpo ningú per ignorar els sentiments negatius. Jo ho faig. La majoria de nosaltres ho fem. Al cap i a la fi, alguns sentiments poden ser dolorosos i difícils de tractar.

Però quan rebutgem els nostres sentiments, rebutgem una part de nosaltres mateixos.

Ara no estic dient que ens haguem de deixar enrere en les nostres emocions negatives

En canvi, és més fructífer reconèixer-los i acceptar-los.

Això significa deixar que les teves emocions siguin sense jutjar-les negativament ni intentar-les canviar.

És comprensiu que no cal canviar les emocions. No us faran mal.

De fet, la investigació demostra que aprendre a acceptar emocions condueix a una resiliència emocional estable.

També condueix a una millor comprensió de vosaltres mateixos i de per què les vostres emocions responen de determinades maneres.

Això no vol dir patiment autoimposat. Només vol dir que reconeix el que sentiu.

Un cop ho hàgiu fet, podeu continuar i concentrar-vos en les vostres accions.

La filosofia budista és important per acceptar i deixar anar emocions negatives i, al llarg dels anys, han desenvolupat diverses tècniques per fer-ho.

Per obtenir més informació, consulteu el meu llibre electrònic sobre Com utilitzar la filosofia budista per a una vida conscient, feliç i pacífica. Ho podeu veure aquí.

2) Rectitud (i ser 'franc, sincer i ingenu')

La gent sovint s’equivoca en la idea de la senzillesa i l’assertivitat. No vol dir que siguis agressiu, agressiu o dolent. Vol dir ser honest i defensar-se per si mateix respectant els altres.

No té cap sentit ballar al voltant dels problemes. Probablement us sentireu més desordenats.

Llavors, com podeu aprendre a ser més directe i honest amb vosaltres mateixos?

En realitat, hi ha una fórmula per construir una afirmació d’assertivitat, segons Psychology Today. Té 3 parts:

1. Què voleu que canviïn:

Quan no em truqueu durant una reunió

2. Com us afecta aquest comportament:

Mai no tinc l'oportunitat de parlar

3. Com us sentiu com a resultat:

Em sento marginat

Per tant, tot plegat: 'Quan no em truques durant una reunió, mai no tinc l'oportunitat de parlar i em sento marginat'.

3) Competència

Sentir que ets bo en alguna cosa genera sensacions d’optimisme i esperança.

Quan creus que ets una persona capaç, capaç d’aconseguir coses i fer coses, naturalment ets més segur i resistent.

Penseu en escriure JK Rowling dia rere dia. Treballava sola i necessitava saber-ho
era bona en el que feia.

Practicant una i altra vegada, la seva escriptura no parava de millorar. Va continuar guanyant confiança i aquesta confiança la va ajudar a tirar endavant.

Ser bo en alguna cosa només comporta pràctica i ser bo en alguna cosa millora la resistència mitjançant la confiança.

Proveu-ho: trieu una habilitat que tingueu, cosa que sigui important per a vosaltres. Potser alguna cosa
això està relacionat amb un dels vostres objectius. Dediqueu temps cada setmana per fer-ho, per molt ocupat que estigueu.

4) Calor (ser afectuós i amable)

La mare Teresa va dir una vegada: 'No podem fer grans coses en aquesta terra, només coses petites amb molt d'amor'.

L’amabilitat ajuda les nostres vides de més d’una manera.

La investigació demostra que quan fem coses per a altres persones, se’ns retribueix. No només a través de la reciprocitat, sinó com a resultat dels beneficis psicològics que produeixen en el donant els actes de benevolència.

Aquest és bastant simple. Sigues amable i amable amb els altres.

5) Emocions positives (experimentar 'alegria, felicitat, amor i excitació')

Tots volem experimentar l’amor i l’alegria més sovint. L’amor és una força poderosa que ens dóna propòsit i ens vincula d’una manera que realment no pot fer res més.

Estimar-se pot augmentar aquesta emoció. I centrar-se en la seva família i amics propers també pot ajudar. Permet que la vostra ànima visqui com a esperit lliure.

Per experimentar l'alegria més sovint, feu coses que siguin un catalitzador d'alegria per a vosaltres. Podria ser senderisme, natació, festa, etc.

6) Baixos nivells d'hostilitat enutjada

Tots ens enfadem. I sovint es pot sentir com una força incontrolable que s’apodera de nosaltres.

Però mantenir-se enfadat pot provocar efectes adversos, tant físicament com emocionalment.

Llavors, com podeu aprendre a deixar anar la ira quan sorgeix? El que em va ajudar va ser aprendre tècniques de respiració.

Els exercicis de respiració senzills també poden ajudar a reduir l’estrès i augmentar la relaxació.

La respiració ràpida i irregular és el resultat habitual de l’estrès. Però la respiració lenta, profunda i regular és un signe de relaxació.

Si apreneu a controlar la respiració per imitar la relaxació, l’efecte serà relaxant.

A continuació s’explica com fer una respiració profunda:

1) Respireu lentament i profundament, mentre us centreu en l'estómac que puja i baixa.
2) Mantingueu la respiració durant 4 segons.
3) Exhale, pensant en el relaxant que és, durant 6 segons.
4) Repetiu aquesta seqüència de 5 a 10 vegades, concentrant-vos en respirar lentament i profundament.

Per obtenir més tècniques de respiració i atenció que us ajudin a reduir l’estrès i la ràbia, consulteu el llibre electrònic de Hack Spirit al Art of Mindfulness.

Està ple de consells pràctics, informació i tècniques conscients fàcils de seguir per viure una vida més pacífica i productiva. Comprova-ho aquí.

7) Baixa ansietat (no ser 'tímid, temorós, nerviós, tens i inquiet')

L’ansietat és sens dubte una batalla a la qual s’enfronta molta gent.

Tothom es preocupa de tant en tant. Però, per a algunes persones, 'la preocupació és una forma de vida'

Una cosa que em va ajudar va ser aprendre el model de 5 passos d’acceptació i teràpia de compromís.

1) Etiqueta els pensaments de preocupació.
2) Deixeu anar el control.
3) Acceptar i observar pensaments i sentiments.
4) Tingueu present el moment present.
5) Continueu en la direcció correcta.

Llegiu-ne més aquí.

Una altra tècnica eficaç per reduir l’estrès i l’ansietat és la meditació.

Per aprendre correctament la meditació, consulteu això curs gratuït de l’experta en meditació Emily Fletcher.

Emily Fletcher és una de les principals experts mundials en meditació. Ha estat convidada a impartir classes a Google, Harvard Business School, Summit Series, Viacom, A-Fest i The Omega Center.

Després d’anys estudiant pràctiques antigues a l’Índia i ensenyant a milers d’altes prestacions, Emily va crear Ziva Meditation, una tècnica mental que combina els beneficis de la meditació per alleujar l’estrès amb la claredat mental del mindfulness.

Treu el woo-woo de la meditació i el fa atractiu i fàcil d’implementar. Comprova-ho aquí.

8) Baixa depressió

La depressió us pot drenar mentalment i físicament. Superar la depressió no és fàcil ni ràpid, però definitivament és possible.

Aquí teniu una bona llista de coses per fer Guia d’ajuda per millorar el vostre estat d'ànim:

1) Acosteu-vos als altres i estigueu connectats.
2) Feu coses que us facin sentir bé.
3) Poseu-vos en moviment i feu exercici
4) Feu una dieta saludable
5) Obteniu una dosi diària de llum solar
6) Desafia el teu pensament negatiu

9) Vulnerabilitat baixa a l’estrès

Quan estigueu estressat, l’últim que creieu que funcionaria seria fer exercici. Al cap i a la fi, fer exercici és una forma d’estrès físic.

No obstant això, la investigació suggereix que l'estrès físic pot alleujar l'estrès mental.

Harvard Health diu que l'exercici aeròbic és fonamental per al vostre cap, tal com ho és per al vostre cor:

“L’exercici aeròbic regular aportarà canvis notables al cos, al metabolisme, al cor i als esperits. Té una capacitat única d’il·lusionar-se i relaxar-se, proporcionar estimulació i calma, contrarestar la depressió i dissipar l’estrès. És una experiència habitual entre els esportistes de resistència i s’ha comprovat en assajos clínics que han utilitzat l’exercici amb èxit per tractar trastorns d’ansietat i depressió clínica. Si els esportistes i els pacients poden obtenir beneficis psicològics de l’exercici físic, també podeu fer-ho ”.

Segons Harvard Health, l’exercici funciona perquè redueix els nivells d’hormones de l’estrès del cos, com l’adrenalina i el cortisol.

També estimula la producció d’endorfines, que són analgèsics naturals i elevadors de l’estat d’ànim.

(Per aprendre a desenvolupar la duresa mental, consulteu el nostre llibre electrònic sobre l'art de la resistència aquí)

10) Baixa impulsivitat (poder controlar els desitjos i les ganes)

La gran notícia al respecte és que la investigació ha descobert que el cervell es pot entrenar per ser menys impulsiu.

Una manera eficaç és determinar com voleu prioritzar el vostre temps. Després, abans d’actuar impulsivament, assegureu-vos que la vostra acció reflecteixi els valors que heu escrit per vosaltres mateixos.