Com trobar sentit a la vida (és més fàcil del que es pensa)

Com trobar sentit a la vida (és més fàcil del que es pensa)

Hi ha milers d’articles que us guien cap a l’èxit, la riquesa i la satisfacció definitiva. Però a l’hora d’esbrinar el sentit de la vida, és més difícil trobar cap material.

Per què?



Imaginem el sentit de la vida com aquest misteriós i secret concepte que triga tota la vida a descobrir.

Els erudits i els monjos passen dècades estudiant textos antics i meditant, intentant entendre què significa tot això; per què l’univers ens va donar vida i què se suposa que hi hem de fer.

Amb tota aquesta gravetat lligada a la idea del significat de la vida, és gairebé impossible escriure-hi un article sense sentir que no li ha donat la justícia que necessita.

A Hack Spirit, ens centrem a oferir consells útils per portar una vida plena d’atenció, però quan parleu del significat de la vida, ens pot deixar més confosos que quan vam començar.

Però, quin tema ens preocupa més pel que fa al sentit de la vida? La possibilitat que les nostres petites vides siguin insignificants per a les majors veritats de significat i propòsit.

Que tot el que estem fent és en va; res del que fem no importa i, per tant, no ens importa gens.



Nosaltres necessitat per esbrinar aquest significat. Ens dóna una àncora que ens manté a terra; ens vincula fins a un punt que podem mirar enrere i dir: 'Tot el que faig té un propòsit'.

Sense aquest significat, pot ser fàcil perdre’s en la lluita de tot; necessitem aquest significat més que qualsevol altra cosa.

Els que diuen que la seva vida és significativa en general són persones més felices, més amables i més sanes, tant mentalment com físicament.

Però aquesta és la pregunta d’un milió de dòlars: com converteixes la teva vida en una que consideris significativa?

Els investigadors de la Universitat de Missouri creuen que tenen informació interessant sobre com trobar sentit a la vida. No necessiteu prendre un any sabàtic i unir-vos als monjos budistes a les muntanyes de la Xina.

No es tracta de descobrir secrets antics i veritats ocultes que no estan disponibles per al gran públic, ni tampoc de renunciar a tots els desitjos i necessitats materials de la vostra vida.

Es tracta de despertar-vos amb vosaltres mateixos i adonar-vos que el significat que esteu buscant probablement ja estigueu dins vostre, tot esperant el reconeixement.



La clau per trobar un significat: no mires, només gaudeix

La investigadora principal de l’estudi, Laura King, fa poc va fer una xerrada sobre la ciència del significat, corregint tots els mites populars sobre el significat i la felicitat.

Des del seu estudi, King va trobar que l'únic que heu de fer per convertir la vostra vida en una cosa que trobeu significativa és fer una pausa.

No cal que es produeixin canvis de vida gegants, com ara llençar totes les teves possessions o deixar la feina; aquestes coses no són sostenibles al món modern. En lloc d’això, només cal que trigueu un moment (per molt llarg que sigui) per reconèixer la vostra vida i tot el que heu experimentat.

Què vol dir això?

Vol dir que hem d’apreciar les coses quotidianes que passem i treure el significat d’aquestes experiències.



Coses com xerrar amb els teus amics, relacionar-te amb els veïns, ajudar a la teva comunitat: aquestes coses augmenten les teves connexions socials i, com més altes siguin, menysés probable que us sentiu perdut i que la teva vida no té cap sentit.

També heu de pensar patrons: els hàbits i els rituals diaris mantenen la vostra vida centrada i equilibrada. Us doneu alguna cosa per despertar-vos cada dia i poseu marcadors al dia que podeu comptar amb vosaltres mateixos per seguir.

Trobem un tipus de confort senzill en aquests petits rituals que fem per nosaltres mateixos, perquè ens dóna una sensació de normalitat a les nostres vides.

I el punt més important: deixar de pensar.

Segons King, 'no hi ha literatura que demostri que pensar molt dur sobre el significat de la vida comporti més significat. La cerca de significat està relacionada negativament amb l’experiència del significat ”.

I això té sentit; és el mateix que l’amor. Mai no us heu de convèncer que estimeu la vostra parella, la vostra família i els vostres amics. Un dia només et despertes i t’adones que els estimes, sense preguntes.

El significat de la vida no és una cosa que calgui pensar, és una cosa que es crea per a si mateix de manera orgànica.

Com una trampa xinesa per als dits, si continueu lluitant per esbrinar-ho, us continuarà eludint. Simplement relaxeu-vos i deixeu que passi. Segons a King: 'La gent no necessita saber fer que la seva vida sigui significativa. Han de saber que ja ho són '.

Si sou el tipus de persona que sempre us pregunteu: “Què faig amb la meva vida? On és el meu significat? ”, Llavors podria ser el moment de donar-li un descans. Només cal seure, respirar i viure la seva vida.

Construeix connexions socials que et siguin voler per construir-se i respectar-se prou per mantenir-se en un parell d’hàbits diaris. Amb el pas del temps, veureu que la vostra vida és molt més significativa un cop us instal·leu i només viviu.

Com crear hàbits positius que us donin sentit

Crear hàbits positius és la millor manera de crear una vida significativa.

Per què?

Perquè el vostre enfocament es converteix en l'acció en lloc de pensar massa en el propòsit de la vostra vida.

Hack Spirit es tracta de crear una vida millor mitjançant l’acció.

Com deia el Dalai Lama:

“La felicitat no és una cosa ja feta. Prové de les vostres pròpies accions '. - Dalai Lama

El problema és que, quan estàs atrapat en un mode de repensament, pot ser difícil crear aquests hàbits.

A continuació, us expliquem com desenvolupar bons hàbits i fer-los adherir:

1) Comenceu ridículament petit

La majoria de nosaltres volem fer canvis importants tan aviat com sigui possible. Volem passar de zero sessions de gimnàs a fer exercici cada dia.

El problema, per descomptat, és que aquest tipus de moviment requereix una enorme força de voluntat.

La solució és començar poc perquè requereixi poca força de voluntat.

Per exemple, en lloc de fer 50 flexions, feu-ne 5.

Mai augmenteu la quantitat fins que no es converteixi en una part natural del que sou. Un cop ho ha fet, ha creat sentit a la seva vida mitjançant l’acció.

2) Tenir intencions clares

Si voleu adoptar el vostre nou hàbit, no us ajudaran objectius vagues com ara 'Aniré al gimnàs 4 vegades a la setmana'.

La investigació ha demostrat que tindreu més èxit si heu decidit específicament quan i on tindrà lloc el comportament.

3) Utilitzeu l'apilament d'hàbits

Això implica vincular el vostre nou hàbit a un hàbit ja existent: 'Després / Abans (hàbit establert), ho faré (nou hàbit)'.

Si feu el vostre nou hàbit constantment després d’un hàbit normal, la rutina s’adherirà més fàcilment.

4) Finalment, celebreu les vostres petites victòries

Quan realitzeu el vostre hàbit per al dia, feu-vos copes a l'esquena.

Cada vegada que es premia per fer el que es proposa, s’activa el circuit de recompenses al cervell, per petit que sigui l’assoliment.

Això ajuda a alliberar neurotransmissors clau al cervell que us ajudaran a experimentar sentiments d’èxit i orgull.

Quins hàbits heu d’adoptar?

Hi ha moltes maneres de crear més sentit i alegria a la vida.

La psicòloga Barbara Fredrickson suggereix que la clau per construir més sentit i positiu a la vostra vida és crear 'punts de positivitat' al llarg del temps.

Aquí teniu algunes idees:

1) Feu una pausa i observeu els petits plaers de la vida

Presteu atenció conscient fins i tot als moments més petits d’alegria. Ja sigui per notar que l’aigua tèbia colpeja el vostre cos a la dutxa o les primeres flors de la primavera, apreciar les petites coses de la vida generen positivitat i propòsit.

En termes d’aconseguir que això sigui un hàbit, podria implicar apreciar la dutxa al matí i, a continuació, podreu anar treballant a poc a poc.

2) Confia i ajuda a altres persones

Construir connexions socials. D'acord amb la l'estudi més llarg de Harvard mai realitzat, la clau de la felicitat són les relacions sòlides.

Feu un esforç amb els vostres amics i familiars. Ajudeu-los quan pugueu i després podreu confiar-hi quan necessiteu ajuda.

Per incorporar-ho a la vostra rutina setmanal, podeu fer un esforç per reunir-vos amb un amic proper i un membre de la família cada setmana per prendre un cafè.

3) Continueu aprenent

Practicar alguna cosa nova a casa o a la feina. Aprendre a ballar, jugar a tennis, preparar cafè. Apreneu un tema nou en línia.

Aquestes són maneres fantàstiques d'expandir la vostra ment i donar-vos un propòsit.

4) Exercici

Potser ho heu sentit abans, però l’exercici allibera “hormones feliços” que redueixen l’estrès. L’exercici és una manera fantàstica de mantenir-se en forma i allargar la seva vida.

Diu Harvard Health que l'exercici aeròbic és clau per al vostre cap, tal com ho és per al vostre cor:

“L’exercici aeròbic regular aportarà canvis notables al cos, al metabolisme, al cor i als esperits. Té una capacitat única d’il·lusionar-se i relaxar-se, proporcionar estimulació i calma, contrarestar la depressió i dissipar l’estrès. És una experiència habitual entre els esportistes de resistència i s’ha comprovat en assajos clínics que han utilitzat l’exercici amb èxit per tractar trastorns d’ansietat i depressió clínica. Si els esportistes i els pacients poden obtenir beneficis psicològics de l’exercici físic, també podeu fer-ho ”.

5) Simplement respira

Simplement practicar la respiració us pot ajudar a calmar-vos.

La respiració ràpida i irregular és el resultat habitual de l’estrès. Però la respiració lenta, profunda i regular és un signe de relaxació.

Si apreneu a controlar la respiració per imitar la relaxació, l’efecte serà relaxant. A continuació s’explica com fer una respiració profunda:

1) Respireu lentament i profundament, mentre us centreu en l'estómac que puja i baixa.

2) Mantingueu la respiració durant 4 segons.

3) Exhale, pensant en el relaxant que és, durant 6 segons.

4) Repetiu aquesta seqüència de 5 a 10 vegades, concentrant-vos en respirar lentament i profundament.

Aquesta és una bona manera de calmar-se i us pot ajudar a deixar de pensar tant i, en lloc d’això, a centrar-vos en l’aquí i l’ara:

Com va dir Paul Kurtz:

“El sentit de la vida no s’ha de descobrir només després de la mort en algun regne ocult i misteriós; al contrari, es pot trobar menjant la fruita suculenta de l’Arbre de la Vida i vivint en l’aquí i l’ara de la manera més plena i creativa possible ”.

Per aprofundir en la construcció d’una vida significativa mitjançant l’acció, aquí teniu alguns articles que us poden interessar:

La psicologia diu que trobar sentit a la vida es redueix a 4 pilars bàsics

Com estimar-te a tu mateix: 15 passos per tornar a creure en tu mateix

Aquestes 20 veritats brutals sobre la vida us ajudaran a reunir-vos

Els 5 factors de Carl Jung per a una vida feliç

Com fer front a la soledat: tot el que cal saber