Com aconseguir un temps perfecte (segons l

Com aconseguir un temps perfecte (segons l'autor Daniel Pink)

El temps acurat és crucial per al nostre benestar. Quan decidiu fer una pausa, visitar el vostre metge o casar-vos pot tenir un impacte real a la vostra vida.

Dit d’una altra manera, la qualitat de les decisions que prenem estan estretament lligades al seu moment: com millor sigui el moment, millor serà el resultat.



Aquest és el principi bàsic de l’últim llibre de l’autor guardonat Daniel Pink Quan: Els secrets científics del moment perfecte .

En aquest llibre, Pink comparteix aquests secrets del moment perfecte.

Rosa diu el seu llibre no és un com llibre, però a quan a llibre.

Pink diu que tendim a decidir quan hem de fer coses basant-nos en l’instint o la intuïció de l’intestí, però el temps és en realitat una ciència.

'A través de múltiples disciplines hi ha un gran nombre d'investigacions que ens mostren com prendre decisions sistemàticament millors i basades en evidències sobre quan fer les coses i resulta que tenen un efecte material en el nostre benestar, en la nostra productivitat, en el nostre rendiment, sobre la nostra creativitat, sobre la nostra salut en molts àmbits de la vida ', va dir Pink a CBS News.

No es tracta només de si ets matinal o vespertí. També es tracta de quan decidiu fer certs tipus de pensament.



Això és el següent: diferents tipus de pensament es fan millor en diferents moments del dia.

Segons Pink, un gran nombre de científics han descobert que el dia té un patró ocult: un pic, un abeurador i una recuperació.

Durant el pic, que per a la majoria de la gent és el matí, és millor fer tasques analítiques, que requereixen atenció i atenció. L’abeurador, que per a la majoria de nosaltres és durant la primera o mitja tarda, bàsicament només és bo per fer tasques administratives mundanes. I durant la recuperació, que per a la majoria de nosaltres és a última hora de la tarda i a primera hora del vespre, estem en el nostre millor moment per afrontar quelcom creatiu.

El millor és no visitar l’hospital a la tarda

L’abeurador a la tarda pot ser perillós.

En una entrevista amb Quiet Revolution , Pink relata que les tardes poden ser un moment perillós per a l'atenció sanitària.

“Els errors d’anestèsia són quatre vegades més probables a les 3 de la tarda que a les 9 del matí. El rentat de mans als hospitals disminueix considerablement durant les tardes. Els metges són molt més propensos a prescriure antibiòtics innecessaris. Els endoscopistes són menys exhaustius durant les colonoscòpies ', va dir Pink.



Eviteu fer proves a la tarda

Les investigacions realitzades fora de Dinamarca mostren que els estudiants que fan proves normalitzades a la tarda puntuen sistemàticament per sota dels que fan proves al matí. L’efecte equival a perdre dues setmanes d’escola. Les investigacions del Districte Escolar Unificat de Los Angeles mostren que els estudiants de primària aprenen més matemàtiques quan cursen l'assignatura al matí, va dir Pink.

“Hem de fer més pauses. Període. El que he fet jo mateix és fer una llista de pauses diàries. Cada dia programa dos descansos que faré durant el dia.

“També sabem per ciència que els descansos es prenen millor amb altres persones que no pas en solitari; millor que es prenguin completament separats en lloc de semi-separats, és a dir, no porteu el telèfon; és millor que ens moguem durant un descans i també millor que estiguem a prop de la natura ', diu Pink.

El que ens diuen els científics que si prenem aquests descansos regulars de 10 a 15 minuts, ens sentirem millor i tindrem un millor rendiment.

Conclusió: sortiu de l’oficina, agafeu un company per passejar-vos fora durant el vostre descans i oblideu el telèfon.



Aplicació de la investigació a equips

Hi ha investigacions realment interessants sobre els equips i sobre com sincronitzen les coses, diu Pink.

La sincronització amb altres persones ens fa sentir bé, com participar en un cor o formar part d’un equip de rem.

Hi ha alguna cosa fonamentalment humana en això i tenim propensió a això, explica Pink a CBS.

Anomena cant coral a un nou tipus d’exercici.

El cant coral té avantatges extraordinaris tant a nivell fisiològic com psicològic: és útil per a pacients amb càncer, ajuda contra la depressió, millora la resposta immune i augmenta l’estat d’ànim, diu Pink.

Les activitats sincronistes amb nens també ofereixen resultats sorprenents. Després són una mica més pro-socials, és a dir, jugaran amb nens que no són com ells i és més probable que cooperin.

Els cors de les escoles augmenten l’estat d’ànim dels nens, milloren el seu aprenentatge social i emocional i, possiblement, els converteixen en millors ciutadans de l’escola, remarca Pink.