Centreu-vos en les vostres accions i no deixeu que les vostres emocions us controlin

Centreu-vos en les vostres accions i no deixeu que les vostres emocions us controlin

Enuig, frustració, ansietat, dolor: tots hem experimentat les emocions més extremes que tenim a l’abast i, quan ho fem, s’apodera del tot.

Les nostres emocions més fortes defineixen la nostra manera d’actuar, de sentir i de pensar i poden canviar les nostres personalitats en pitjor.



Però això és el que heu de recordar:

Les emocions són només sentiments, res més.

És l’acció i el significat que associeu amb ells el que defineix la vostra relació amb els vostres sentiments.

Respon a això: per què fem coses a la vida?

Hi ha dues raons: ja sigui perquè se sent molt bé o perquè creiem que és el correcte.

De vegades, aquests dos motius s’uneixen, però més sovint no.

Reaccionar a les sensacions bàsiques és la reacció més fàcil i natural, com quan tens una picor i la ratlles de seguida.



No hi ha cap pensament implicat; simplement es tracta de sentir alguna cosa i fer el primer que se us acudeix.

Però la satisfacció que obtenim d’aquesta reacció automàtica és generalment superficial i temporal.

Però quan reaccionem a situacions pensant-hi primer i escollint la decisió adequada, en lloc de la decisió que us fa sentir bé, acabem amb una satisfacció a curt termini, però molta més satisfacció a llarg termini.

Ignorant els nostres impulsos primordials per ratllar aquella picor immediatament després de sentir-la, podem prendre temps per avaluar la situació i aplicar el medicament que necessita, de manera que la picor no torni a molestar.

En situacions com aquestes, ens sentim millor amb nosaltres mateixos i comencem a construir la nostra autoestima. I amb una autoestima més elevada, més significat podem trobar a la nostra vida.

Vol dir això que cal ignorar tots els sentiments immediats a favor de la bona o correcta decisió?

No necessàriament.



El problema es redueix al cervell.

Sempre que el vostre cervell s’enfronta a una situació ambigua o incerta, on la resposta correcta no és clara, fa tot el possible per evitar-la.

I evita aquesta presa de decisions en convèncer-vos que l’elecció emocional de sentir-se bé equival a l’elecció moralment bona.

Utilitzem la dieta i la pizza com a exemple.

Voleu aprimar, perquè sabeu que el vostre cos necessita ser més en forma i més saludable.



Però, a la meitat de la vostra dieta, us trobareu davant d’una gran pizza asseguda davant vostre.

El vostre cervell sap que no ho hauria de fer, perquè us tornaria a alimentar una setmana sencera, però com que el vostre cervell ho vol, justifica la pizza dient: “Heu estat treballant molt tota la setmana. La pizza no farà mal! '

I després acabes menjant-ho tot.

La mateixa lògica passa per a tot ...

Enganyar una prova perquè heu estat molt ocupats amb la feina, enganyar el vostre cònjuge perquè la trobeu a faltar molt mentre està fora, robar diners a un desconegut perquè heu de pagar les factures i probablement no s’ho mereixen ...

El cervell pot ser una eina horrible quan ho vol ser i, si ho deixeu, us pot convèncer de fer el pitjor.

Ara heus aquí la cruda veritat que no voleu escoltar ...

Tots els problemes, situacions i problemes de la vostra vida probablement es redueixen a una cosa: ser impulsiu als vostres sentiments.

Els sentiments tenen aquesta capacitat estranya de fer-vos pensar que sou l’únic que importa a l’univers.

No ajuda que molts pares d’avui espatllin els seus fills, cosa que reforça la idea que se suposa que tenim el que desitgem les nostres emocions i sentiments.

Aquí hi ha tres realitats que necessiteu adonar-vos dels vostres sentiments:

  1. Són autònoms, és a dir, es preocupen per tu però no pel món que t’envolta.
  2. Són temporals, és a dir, si podeu resistir-los fins després del moment, guanyareu la batalla.
  3. S’equivoquen, perquè són impulsius, irracionals i sense pensar.

La dificultat de superar els sentiments

Fins i tot quan som conscients de la manera com el cervell ens manipula amb sentiments superficials, encara pot ser increïblement difícil superar-los.

Per què?

A causa d’alguna cosa coneguda com a meta-sentiments: aquests són els sentiments que obtens quan comences a controlar-los. Això inclou:

Auto-aversió: Sentir-se malament per les males sensacions
Culpa: Sentir-se malament per les bones sensacions
Justícia pròpia: Sentir-se bé per les males sensacions
Ego / Narcissisme: Sentir-se bé per les bones sensacions

Els meta-sentiments produïts en tractar d’evitar els nostres sentiments impulsius provoquen gran part de l’ansietat i els conflictes que experimentem cada dia.

Tots dos grups en guerra es veuran a si mateixos com a víctimes; dos bàndols que lluiten l'un contra l'altre pintaran a l'altre com a vilans.

Nosaltres crear narracions basades en els nostres meta-sentiments, que es basen en que no entenem la naturalesa impulsiva dels nostres sentiments.

Llavors, com ho solucionem realment?

No controlis els teus sentiments. Controleu la manera com assigneu significat als sentiments.

Tornem a una de les primeres coses que vam dir: els sentiments no han de significar res.

Hem d’arribar a un punt en què els podem deixar existir sense deixar-los dictar els nostres pensaments i accions.

Desvincular els 'sentiments' de les 'accions' i els 'pensaments'; deixeu que els “sentiments” existeixin a la seva pròpia bombolla, fins que apareguin de manera natural per voluntat pròpia.

I recordeu: això no vol dir que comenceu a deixar de banda els vostres sentiments.

Sent-los, viu-los, deixa’t entendre.

Però no els deixeu canviar qui sou i què feu.

No deixeu que el sentit brolli dels sentiments. El significat hauria de venir de vosaltres i de les vostres decisions, no dels vostres impulsos irracionals.

Al final, decidiu com actueu.