Divorciar un narcisista: 14 coses que heu de saber

Divorciar un narcisista: 14 coses que heu de saber

Estic segur que estareu d'acord amb mi quan dic:

És esgotador estar casat amb un narcisista.



A la superfície, són encantadors i captivadors, probablement per això us heu casat amb ells.

D’altra banda, són increïblement manipulatius, egocèntrics i no podrien preocupar-se menys dels teus sentiments.

Si heu estat casat amb un narcisista durant un temps, no hi ha dubte que serà difícil divorciar-se d’ells, ja que s’han convertit en ells mateixos el centre del vostre univers.

Però si són narcisistes, divorciar-se’n beneficiarà la vostra salut emocional i la vostra vida, de manera que és crucial que tingueu el coratge de seguir-la.

Aquí teniu tot el que heu de saber sobre el divorci d’un narcisista.

Abans de començar, què és el trastorn narcisista de la personalitat (NPD)?

Trastorn narcisista de la personalitat (NPD) és una condició mental real. El vostre aviat pot ser molest, frustrant, groller o fins i tot egoista. Però si és un pas per sobre d’això, és possible que tinguin NPD.



Els que tenen NPD tenen una visió inflada de si mateixos. Creuen que són, literalment, un déu.

L’atenció és el que prosperen i l’admiració és igual d’important.

A causa d’aquestes fatigoses necessitats, sovint trobareu que les persones amb NPD tenen males relacions, interaccions volàtils i una manca total d’empatia.

Si no té res a veure amb ells mateixos, no els interessa. I tot i que aquestes persones semblen bastant difícils d’entendre’s, no és del tot cert.

De fet, la majoria de narcisistes són extremadament encantadors.

Us aporten amb la seva confiança, arrogància, bon aspecte i ganes.



I durant un temps, fins i tot poden deixar-se de banda, incitant a les seves parelles a creure que són les persones més importants del món.

Però sempre arriba a caure. Perquè la veritable intenció de cortejar la seva parella és tenir algú que pugui controlar.

El divorci d’un narcisista no és un camí fàcil, ja que pot trigar anys a descobrir que la persona encantadora, sovint encantadora, de la qual t’enamoraves ha estat teixint una xarxa de mentides i manipulacions.

Llavors, com es pot saber si es tracta o no d’una persona naturalment arrogant o d’un veritable narcisista?

La vostra parella és un narcisista de bona fe? Aquí hi ha 11 senyals

Tot i que cada narcisista tindrà el seu diferents maneres de manipular, hi ha alguns signes clau del narcisisme que gairebé tothom pot veure:



  • La creença que són millors que tothom
  • Distorsiona el món que els envolta per adaptar-se millor a les seves opinions
  • Sempre voleu atenció i elogis constants
  • Tenen dret i exigeixen privilegis especials
  • Utilitzeu la culpa i la vergonya per fer que els altres se sentin malament
  • Sovint parla amb els altres
  • Xafarderies, assetjadors i destrosses d'altres per construir-se
  • Mentir molt
  • Digueu als altres que estan 'bojos' o 'no recorden les coses'
  • Aïllar els seus socis
  • No li importen les passions ni les aficions dels altres

12 consells imprescindibles per divorciar-se d’un narcisista

Quan es divorciï d’un narcisista, no serà un divorci complet. La majoria de les vegades serà una lluita, de manera que haureu d’estar preparats.

Afortunadament, aquests consells us ajudaran a seguir el bon camí:

1. Busqueu un advocat especialista

Com que el narcisisme no és la vostra condició mental mitjana, en necessitareu algú sap tractar d’anar contra els narcisistes.

Pot ser realment difícil, però hi ha advocats que s’hi han ocupat abans.

Tot i que qualsevol advocat del divorci us pot ajudar a finalitzar la vostra separació, busqueu un especialista en anar contra els narcisistes. Un cop els hàgiu guanyat, us alegrarà.

2. Ells demanaran, imploraran o fins i tot intentaran una negociació

Ara situ ets qui ha triat marxar, prepareu-vos per als intents de negociació i la súplica.

No els agrada quan no aconsegueixen el que volen. I si encara estan casats amb vosaltres, vol dir que encara hi ha alguna cosa que vulguin de vosaltres.

Per això no et deixaran anar fàcilment.

El més habitual és que 'prometin canviar'. Immediatament intentaran fer coses perquè et sentis impressionant.

Un cop estigui clar que no us mudareu, us començaran a amenaçar dient coses com ara 'us perdreu sense mi' o 'mai no trobareu algú tan bo'.

No us preocupeu, això és normal. No escolteu i no us manipuleu per tornar-hi. No val la pena.

Però no m’equivoqueu, no serà fàcil deixar-los definitivament.Segons els experts, de mitjana, es necessita set vegades una víctima per marxar abans de quedar-se definitivament fora de casa.

És important que tingueu el coratge de seguir el curs. Estaràs molt agraït a la llarga.

3. No intenteu racionalitzar amb ells

Res no us fa més frustrat que el vostre ex-aviat. Però no hi haurà cap qüestió de racionalització.

Quan arribes a un narcisista amb pensaments racionals, no els importa.

Estan tan implicats en la seva visió del que va passar, que faran que la vostra visió sigui totalment més gran.

Deseu aquests pensaments racionals per a les persones que s’interessen: el vostre equip de suport. Ells coneixen la veritat i, quan els mostreu el costat racional de les coses, estaran allà per vosaltres.

4. Trencar el vincle traumàtic

Dins de qualsevol tipus de relació narcisista, sol haver-hi un vincle traumàtic: una connexió entre l’agressor i la víctima mitjançant experiències emocionals compartides intenses.

Per marxar definitivament, haureu de trencar aquest vincle.

El motiu pel qual és difícil trencar aquest vincle és que ha estat addictiu. Ets maltractat, però després et recompensen amb bombes d’amor quan fas alguna cosa bé per a l’agressor.

Això realment pot trigar la seva salut mental ja que podeu experimentar freqüents crisis d’estrès i tristesa quan us maltracten, però després de màxims elevats quan es premia amb un bon comportament.

Sovint la víctima no sap ben bé què passa, perquè les tàctiques manipulatives i l’amor intermitent situen la víctima en un cicle d’autoculpabilitat i desesperació per recuperar l’afecte de la seva parella.

Segons el terapeuta Shannon Thomas, autor de 'Curació d'abús ocult', arriba un moment en què les víctimes marxen i, durant el procés de dol, comencen a pensar que han estat maltractades.

Finalment veuen el dany que s’estava fent i s’adonen que no va ser culpa seva.

5. Limiteu el contacte amb ells

Per frustrants que siguin, no participeu amb ells. Es pot modificar o editar qualsevol cosa en aquesta era de la tecnologia, de manera que, com menys contacte tingueu amb ells, millor.

Si necessiteu parlar amb ells, consulteu el vostre advocat. Podeu dir al vostre advocat què cal dir i es poden connectar per vosaltres.

D’aquesta manera, esteu fora de la imatge i no poden retorçar el que heu fet o no heu dit.

In Mind Body Green, Annice Star, que estava relacionada amb una narcisista, va decidir tornar a veure la seva parella mesos després de trencar-se. A continuació s’explica per què va ser una mala idea:

'El que sí que em va sorprendre va ser, tanmateix, la facilitat amb què vaig tornar a donar-li voltes, buscant-li això i allò, fent puntes de peu, fent pedals suaus, racionalitzant, fins i tot mentint ... ho dius, jo ho vaig fer. En la primera hora, vaig perdre tots els guanys que pensava haver aconseguit durant els mesos posteriors a la nostra ruptura '.

6. No us emocioneu

Tots els narcisistes faran el mateix: intentar aconseguir un augment de tu. Aquest és el seu principal objectiu. Perquè quan t’emocions, et converteixes en la persona que diuen que ets al jutjat.

Aleshores, el jutge i els testimonis us veuen emocionats o frustrats i el narcisista acaba semblant racional.

Recordeu que els narcisistes són extremadament encantadors i manipuladors. Pintaran un dibuix que els doni un aspecte bo i que es vegi malament.

Com menys emocional pugueu ser durant tot el procés, millor quedarà. Podeu cridar i cridar sobre ells en privat tot el que vulgueu, simplement no ho feu a les compareixences judicials.

7. Grava-ho tot

Com que es poden editar coses com els missatges de veu, els textos i els correus electrònics, cal que ho registreu tot. Conserveu còpies dels vostres correus electrònics, missatges de veu i textos.

Això requereix molt de temps (i molesta), per això és millor limitar tot contacte amb ells. Abans d’anar a judici, assegureu-vos de fer-ho enviar còpies de qualsevol conversa passada al vostre advocat perquè ho tinguin a mà.

També voldreu fer captures de pantalla de qualsevol difamació o assetjament a les xarxes socials. Poden eliminar-ho sempre que vulguin, de manera que tan aviat com ho vegeu, feu una foto.

8. Feu un pla

Com podeu veure, no és un procés fàcil. Divorçar qualsevol persona és difícil i divorciar-se d’un narcisista comporta problemes addicionals.

Abans d’iniciar una prova, feu un pla. Amb sort, el vostre pla és separar tots els vostres actius d’una manera raonable perquè pugueu continuar amb la vostra vida.

No obstant això, els narcisistes no seran raonables. Per a ells, és tot o res. Ells ho volen tot i lluitaran per tot.

Seguiu el vostre pla. En algun moment, és possible que tingueu ganes de desistir, però al final valdrà la pena. Mireu tot el que sou propietari de la vostra parella.

Decidiu què us agradaria renunciar i què no ho fareu.

Potser voleu el cotxe però renunciareu a alguns mobles. O potser mantens la casa i l’altra persona aconsegueix tota la resta. Totes les situacions seran diferents, però dividiu-les i creeu uns quants 'imprescindibles' amb les vostres pertinences i oblideu la resta.

9. Creeu un equip fiable

El divorci és un procés dur i esgotador. Necessiteu un equip fiable i això va més enllà del vostre equip legal.

Tot i que un advocat del divorci pot ser la persona més important als tribunals, necessiteu persones de suport. Envolta’t d’un equip de persones disposades a lluitar per tu.

Aquestes persones us ajudaran a veure els vostres fills (si en teniu), a escoltar-vos quan estigueu tristos i us animaran a baixar.

Pot ser que siguin familiars, amics, assessors o més. Creeu un equip fiable de persones amb qui pugueu comptar durant tot el procés. Pot ser el més important que feu.

10. Si teniu fills, poseu-los primer

De vegades, els narcisistes són extremadament abusius contra el cònjuge i els fills. Si és el cas, documenteu-ho tot per demostrar que sou la millor persona per tenir la custòdia dels vostres fills.

Tanmateix, si no hi ha un abús documentat, és probable que els vostres fills vegin la parella narcisista. El divorci és difícil per als nens, però agafar constantment el vostre ex és encara més difícil.

Això és cosa que haureu de mantenir allunyat dels seus ulls i orelles. Lluiteu per la custòdia, però espereu que tinguin visites o temps de pares amb l'altra parella. Quan això passi, animeu-los a divertir-se. Farà bé al final.

11. Aneu a assessorament

El narcisisme s’esgota. Us prendrà un gran tros de la vostra vida. Probablement hi hagi molts pensaments i sentiments que haureu de treballar al llarg d’un parell de mesos o més.

L’assessorament és una bona manera per ajudar-vos en els moments difícils. Quan algú ha estat il·luminació de gas o, en cas d’obstruir-los durant un llarg període de temps, us pot deixar qüestionar la vostra pròpia realitat.

Pot sentir-se perdut o confós. Pot ser difícil recordar com realment van passar certes coses. L’assessorament us retornarà la confiança que heu perdut. També us ajudarà a desenvolupar-vos i a estar preparats per a una parella amorosa i solidària la propera vegada que sortiu a l’escena de les cites.

12. Dóna’t un descans

Tanta gent passa per dolor mentre es divorcia d'un narcisista. Pot ser frustrant i potser estareu enfadats amb vosaltres mateixos per casar-vos per sempre amb ells.

Si us sentiu malament, doneu-vos un descans. Els narcisistes són encantadors i costa veure la façana. No has fet res dolent.

Has de perdonar-te per triar aquesta persona. Un cop sortiu a l’altre extrem, veureu que refresca i allibera. Deixa’t sentir cada emoció i, després, perdona’t.

13. Recorda per què vas trencar amb ells

Ara que heu acabat la relació i el matrimoni, potser us sentireu una mica desconeguts. És un gran canvi.

Però aquestes emocions negatives que esteu sentint us poden fer qüestionar la vostra decisió.

És possible que comenceu a pensar en tots els moments fantàstics que heu passat amb la vostra parella narcisista. Els sentiments retrocediran i es penediran de les bombolles.

No escolteu aquests sentiments. Cal tenir en compte que no representen la relació.

Per exemple, probablement recordareu tots els 'elogis' que us va donar la vostra parella.

No m’equivoqueu, els elogis solen ser excel·lents, però quan un narcisista els dóna, forma part d’una tècnica anomenada amor als bombardejos.

Segons Psychology Today, el bombardeig amorós és la pràctica de 'aclaparar algú amb signes d'adoració i atracció ... dissenyat per manipular-lo i passar més temps amb el bombarder'.

Així doncs recuperar la ment en una quilla uniforme, anoteu tots els motius pels quals volíeu dividir-vos amb la vostra parella en primer lloc.

En definitiva, va ser una decisió que no vau prendre a la lleugera. Recordeu aquests motius, perquè si són un narcisista autoservei, és probable que hàgiu pres una gran decisió per desfer-vos del vostre futur.

I si el narcisista va acabar amb la relació, anoteu tots els aspectes negatius de la relació. Quan mireu la relació des de fora, és probable que n’hi hagués moltes.

Per aprofundir en estratègies i tècniques per ajudar-vos a superar el vostre ex, consulteu el meu darrer llibre electrònic:L’art de trencar: l’última guia per deixar anar algú que estimaves.

14. És hora de centrar-se en un mateix i en com es pot construir un millor

És hora de centrar-se en un mateix i recuperar el sentit de la vida. Els narcisistes són hàbils a l'hora de fer-ho tot, de manera que el que probablement ha passat és que han estat el centre del vostre univers durant molt de temps. És un canvi significatiu.

Com a humans, creem sentit a través de les nostres relacions i ara heu perdut molt de significat per a la vostra vida.

Però això també és emocionant. Podeu provar aficions noves o anar a una classe de ioga i conèixer gent nova.

Sigui el que sigui, podeu consumir molta energia en noves activitats perquè no us haureu de preocupar que un narcisista us arrossegi a la vida.

Torneu a connectar amb la gent que us fa feliç. Mireu que aquesta és una gran oportunitat per construir-ne de nous sentit de la vida i un jo totalment nou, sense limitacions, que et posa un narcisista que intenta controlar-te.

El psicòleg, el doctor Guy Winch, ho recomana escriure una llista de 'primers auxilis emocionals' de coses que podeu fer com a distracció quan us trobeu pensant en la vostra ex-parella.

Potser no ho veieu ara, però, després d’haver trencat la vostra parella durant un temps, començareu a mirar enrere i a adonar-vos del tòxic i manipulador que era la vostra parella.

Gairebé respirareu alleujats i us agraireu tant que heu aconseguit fer-ho.

No oblideu que les cites formen part de la recuperació. Sortir i conèixer gent nova. Trobareu que la majoria de la gent no és narcisista i que realment us agradarà pel que sou.

No intenteu trobar 'el' immediatament. Simplement gaudir de conèixer gent nova i fer nous amics. Aquestes persones seran la respiració d’aire fresc que necessiteu.

Tot i que pot haver-hi moltes cicatrius derivades de sortir amb un narcisista emocionalment abusiu, tingueu en compte que l’experiència us mantindrà en bon lloc per al futur.

Heu après moltes coses sobre vosaltres i quin tipus de parella us convé més. També n’estareu molt més pendent quan un narcisista entri a la vostra vida i podreu evitar experimentar aquest tipus de coses relació tòxica mai més.

Etapes de divorci d'un narcisista amb nens

Quan es divorcien d’un narcisista, n’hi ha quatre fases del divorci. Aquests són:

Pre-divorci

En aquest moment es presenten tràmits, però encara no s’ha fet res. És possible que estigueu separat de la vostra ex i us en feu els trets.

En aquesta etapa, podeu esperar molts retrocessos. Tot el que digueu començarà a discutir.

Conegueu el que voleu i seguiu-hi. Si voleu veure els nens el 50% de les vegades, assegureu-vos que això passi. Si en voleu més, feu-ho.

Comandes temporals

Les ordres temporals es produeixen quan es va a la via judicial per primera vegada. El vostre divorci no s’acabarà, però el jutge donarà ordres temporals per a vosaltres i els nens.

Malauradament, els haureu de seguir de prop. Encara que no sigui el que vulgueu, seguiu-los. L’últim que necessiteu és que el narcisista digui que no seguiu les ordres.

final Orders

Si voleu que es modifiquin les vostres ordres temporals, ho resoldreu al jutjat. Quan les dues parts hagin acordat tot (o s’hagi ordenat judicialment), tindreu les ordres finals.

Contacte limitat

Finalment, l’última etapa és quan hauries d’estar fora i començar la teva nova vida. Viouslybviament, tenir fills amb narcisista és un altre nivell de dificultat. Quan hagueu de tenir contacte amb ells, aneu a través del correu electrònic.

També podeu fer que una altra persona sigui el mediador entre tots dos perquè no necessiteu parlar directament entre vosaltres.

Tingueu en compte que un narcisista continuarà intentant ficar-se sota la pell, independentment del temps que hagi passat. Llegiu cada correu electrònic tenint en compte això i no responeu fins que no pugueu fer-ho racionalment.

Després de divorciar-se d’un narcisista

Els narcisistes sovint infligeixen abús emocional als seus socis. Un cop els hàgiu divorciat, potser us sentireu aclaparat i insegur. Podeu qüestionar les vostres pròpies habilitats, culpar-vos a vosaltres mateixos i encara sentir-vos lligats a la vostra exparella.

El divorci d’un narcisista no s’acaba quan signeu aquests papers finals. És una cosa que continua amb vosaltres durant algun temps.

L’assessorament és inestimable per superar un narcisista i continuar amb la seva vida. Un bon conseller us ajudarà a curar i veure les coses com eren realment.

No us sentiu malament. El divorci és dur i també pot provocar ansietat o depressió. Podeu sentir-vos alleugerits per allunyar-vos i tristos que la relació hagi acabat. Totes les vostres emocions són vàlides.

El divorci d'un pressupost narcisista

Recordeu, no esteu sols. Milions de persones han tingut relacions amb narcisistes. I milions de persones han tallat els llaços amb èxit. A l’hora de tractar amb un narcisista, aquí teniu algunes frases que us poden ajudar:

“Un narcisista fa una imatge d’ells mateixos com a víctimes o innocents en tots els aspectes. La veritat els ofendrà. Però el que es fa a les fosques sortirà a la llum. El temps té una manera de mostrar els veritables colors de la gent '. - Karla Grimes

'Ningú pot ser més amable que el narcisista mentre reaccioneu a la vida en els seus termes'. - Elizabeth Bowen

'Un home que estima els altres basat únicament en com el fan sentir o en el que fan per ell, realment no estima en absolut els altres, sinó que s'estima només a ell mateix'. - Criss Jami

'L'amor narcisista és muntar a la muntanya russa del desastre ple d'un cor ple de llàgrimes'. - Sheree Griffin

'Les relacions amb els narcisistes es mantenen al seu lloc amb l'esperança d'un' algun dia millor ', amb poques proves que avalin que arribi mai'. - Ramani Durvasula

'La relació amb un narcisista en poques paraules: passareu de ser l'amor perfecte de la seva vida, a què res del que feu no sigui prou bo. Ho donaràs tot i ho prendran tot i t’ho donaran cada cop menys. Acabareu esgotat, emocionalment, mentalment, espiritualment i probablement econòmicament, i després us en culparà '. - Bree Bonchay

En conclusió

El divorci d'un narcisista pot ser difícil, però amb la força, la determinació i la racionalitat del vostre costat, podeu fer-ho. Un cop hagueu sortit a l’altre costat, veureu com és millor ser lliure.