Una tècnica de mindfulness per millorar les teves converses

Una tècnica de mindfulness per millorar les teves converses

Escoltar sembla una habilitat natural que tots podem fer, però no tothom continua present tot el temps que algú parla. De fet, les nostres ments solen vagar quan algú més parla i molts de nosaltres comencem a pensar en la nostra resposta.

Les nostres emocions també poden interferir amb la nostra capacitat d’escolta. De vegades, molts de nosaltres malinterpretem el que algú diu perquè creiem que diu alguna cosa perjudicial o no exigible. Gràcies a l’evolució, la nostra ment sempre busca amenaces.



Per això, una tècnica anomenada ‘escolta mindful’ és el remei suprem. Ens anima a fer un pas enrere respecte a les nostres idees preconcebudes i centrar-nos plenament en el que diu la persona sense jutjar-les.

Aquí hi ha 4 maneres de practicar l’escolta atent de manera que la gent gaudeix parlant amb tu .

L’art d’escoltar atentament

1) Esteu preparant la vostra resposta abans que acabin de parlar?

El primer mal hàbit que has d’atrapar és que prepares la resposta abans que acabin de parlar. Molts de nosaltres ho fem de manera natural perquè volem evitar un silenci incòmode.

En lloc d’això, intenteu ser més espontani i preneu-vos el temps quan decidiu parlar. Només cal centrar-se en les seves paraules i en el que diuen realment sense jutjar i quan toqui parlar, preneu-vos el temps i deixeu que les paraules us arribin.

2) Distracció

Això és important, sobretot quan ens trobem una mica avorrits en la conversa. Les nostres ments vaguen tot el temps. És gairebé natural. En lloc d’això, utilitzeu el mindfulness i intenteu centrar-vos en el moment present.

Centreu-vos en les paraules que parlen i, quan la vostra ment vagi a la deriva, simplement torneu a centrar-vos en el que diuen. És una pràctica d’atenció plena que es fa de manera constant cada dia.



3) Deixeu de jutjar

Quan escoltem els altres parlar, posem naturalment etiquetes i judicis sobre el que diuen. En lloc d’això, intenteu atrapar-vos quan ho feu i posar-hi fi. Deixeu que la vostra ment prengui les paraules sense dictaminar-les.

4) No intenteu aconseguir res

Quan tinguem un conversa , solem voler que es produeixi un determinat resultat. Això pot significar que tot el que sentim adjuntem les nostres idees preconcebudes sobre com hauríem de fer les coses. El resultat? No escoltem realment el que diu l’altra persona. Deixeu de tenir un resultat final i simplement 'estigueu' a la conversa. No només gaudiràs de la conversa, sinó que probablement també en treuràs més profit.

Si apliqueu aquests 4 consells a les vostres converses diàries, us convertireu en més simpàtic, amable i amb més capacitat d’aprendre de cada conversa que tingueu.