Un expert en Mindfulness revela 6 passos pràctics per portar la pau i la calma a la vostra vida diària

Un expert en Mindfulness revela 6 passos pràctics per portar la pau i la calma a la vostra vida diària

Alguna vegada us heu ensorrat al llit al final d’un llarg dia i us heu preguntat cap a on anava? Probablement no en recordareu la major part. Això es deu al fet que us hi heu precipitat. Córrer d’una tasca a una altra pot convertir-vos en un robot.

Voleu explorar aquest potencial sense explotar que s’amaga dins vostre? A continuació, haureu d’objectiu d’eliminar les distraccions de la vostra vida i entendre què hi trobeu de significatiu.



L’expert en Mindfulness Leo Babuata ha explorat recentment com trobar quietud i tranquil·litat al nostre món sempre ocupat. Aquests són els seus 10 consells a continuació:

Fonts de soroll

En primer lloc, hem de parlar de maneres de filtrar el soroll. Segons Leo, la major part del soroll hi ha per elecció, però hem caigut en patrons al llarg dels anys i pot semblar que no som capaços de canviar-los.

A continuació, hem seleccionat cinc possibles fonts de soroll perquè pugueu eliminar-les de la vostra vida.

social media

No és estrany que les xarxes socials siguin una de les majors distraccions actuals. Els llocs web de xarxes socials solen tenir aplicacions que ens mantenen connectats les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana a través dels telèfons mòbils.



Consells útils:Decidiu comprovar algunes coses (com Facebook, Twitter, Instagram) només un cop al dia.

Suprimiu comptes o suprimiu aplicacions que no us donin un sentit real. (Leo va esborrar el seu compte de Facebook fa anys).

Entreteniment

La música sona a tot arreu, fins i tot als ascensors. Molta gent es relaxa veient les últimes superproduccions. És bastant habitual trobar fanàtics durs dels populars programes de televisió que veuen les seves sèries preferides.

Consells útils:Definiu una hora cada dia quan mireu televisió o pel·lícules (si és que ho feu). Estableix una hora del dia en què llegeixis notícies o blocs (si n’hi ha cap).

Telèfons mòbils



Jocs, aplicacions, missatgeria de text, trucades, personalització, navegació per Internet; el nom i un telèfon intel·ligent us el proporciona. Aquest bombardeig constant d’informació no és saludable.

Consells útils:Digueu a la gent que només comproveu els vostres missatges un cop al dia per establir expectatives.

Passos per minimitzar el soroll

Voleu deixar de ser esclau de la tecnologia personal, els mitjans de comunicació i la pressió dels companys? Seguiu aquests senzills mètodes per desfer-vos del soroll inútil de la vostra vida.

Menys notificacions



Cal controlar l’allau d’alertes que us colpeja contínuament a través del portàtil, la tauleta i el telèfon mòbil. Desactiveu les notificacions de totes les aplicacions, excepte les que realment necessiteu. Doneu prioritat a la gent i digueu que no, el flux de dades sense sentit que us apareix.

Programa els controls

Si sou addicte a les xarxes socials, això és crucial per al vostre desenvolupament personal: deixeu de mirar les vostres xarxes socials i comptes de correu electrònic cada deu minuts. Revisar-los un cop al dia amb excepcions professionals n’hi hauria prou.

Sense comptes inútils

Seieu i penseu en tots aquells comptes en línia que teniu. Elimineu els que no necessiteu i guardeu-ne només aquells dels quals absolutament no podeu viure. Realment no necessiteu presència a totes les plataformes de xarxes socials.

Limiteu les subscripcions

Els llocs web es promocionen a través de diversos canals, incloses les subscripcions. La vostra safata d’entrada s’omple de butlletins i actualitzacions de tots aquells llocs web als quals ni tan sols recordeu haver-vos subscrit. Són importants? No!

Planifica el temps d’oci

Tothom té preferències per inclinar-se cap al segon que troba temps lliure. Podeu entretenir-vos d’altres maneres que no siguin jocs, pel·lícules, navegació en línia, televisió i aplicacions per a mòbils.

Organitzar el contacte

És impossible evitar els missatges del vostre cap i companys de feina, així que parleu-los sobre com establir períodes especials de contacte. Això no només eliminarà el soroll, sinó que també millorarà la vostra eficiència.

Com es descobreix la quietud i el significat

Els principals dilemes que queden ara són ajustar la vostra rutina després de filtrar el soroll, buscar significats i mantenir el vostre nou estil de vida.

Trencar vells hàbits

En primer lloc, heu de desfer-vos de tots els hàbits anteriors associats a aquest soroll. Viouslybviament, heu d’haver passat hores navegant per la xarxa, jugant en línia, conversant mitjançant missatgeria instantània o estant actiu a les xarxes socials. Assegureu-vos de no tornar a caure en la rutina a què esteu acostumats.

Viu a l'ara

Què feu amb tot el temps lliure que teniu a les mans? Feu el contrari del que feia abans: deixar d’actuar. Intenta seure o estar quiet durant cinc minuts sense fer res. Mira al teu voltant i observa totes les petites coses que trobaves a faltar mentre corries abans.

Desenvolupar millors hàbits

Conegueu-vos de nou planificant una mica de temps. Converteix-te en la màxima prioritat de la teva vida. Mediteu, passegeu pel parc i escriviu els vostres pensaments en un diari o inscriviu-vos per treballar voluntàriament. Ells ajudaran aclareix la teva ment i oferir noves perspectives.

Cercar ànima

Embarqueu-vos en un viatge aclaridor per trobar les coses que més signifiquen per a vosaltres. Us mostrarà el veritable propòsit de la vostra vida. Un cop ho hàgiu entès, finalment us sentireu satisfets i satisfets a la vostra vida.

Mai no és tard per eliminar tot el soroll que t’ha impedit trobar el teu veritable jo i aprofitar al màxim la teva vida.

Aquest article es va publicar originalment el Ideapod.