7 ensenyaments budistes savis

7 ensenyaments budistes savis

La vida ens presenta múltiples reptes diàriament, i afrontar-los és crucial per assegurar la pau interior.

La saviesa budista ens pot ajudar a fer front a aquests reptes.



Aquí hi ha 7 ensenyaments budistes que poden proporcionar alguns avantatges:

1) Llançar por comprenent-la

Gran part de la por que hi ha dins nostre prové d’una cosa: la impermanència, de nosaltres mateixos i del món que ens envolta.

Temem la pèrdua més que qualsevol altra cosa: la pèrdua de les nostres vides, dels nostres éssers estimats, del nostre statu quo, de les nostres valuoses possessions, dels nostres èxits i títols. Tot el que podria conduir a la pèrdua (guerra, mort, divorci) és una por important per a molts de nosaltres. També temem el fracàs i la possibilitat que mai no siguem suficients.

Però podem superar aquestes pors entenent per què existeixen dins nostre i d’on provenen. Ho fem a través de sessions constants d’introspecció, sense mirar cap a fora les respostes a les nostres preguntes, sinó dins de nosaltres mateixos.

És en el simple acte d’autodescobriment que finalment podem curar-nos de les cicatrius causades per les nostres pors. Compreneu per què temeu allò que temeu i us alliberareu d’això.



2) Utilitzeu la meditació per atrapar la vostra 'ment de mico'

El major problema que tenim molts de nosaltres avui dia és l’ansietat o l’estrès. En un estudi recent, es va trobar que al voltant El 30% dels nord-americans creiem que l'estrès perjudica fortament la seva salut física i mental.

Però l’estrès no és un producte del món modern; la gent sempre ha tractat l’estrès. Fa aproximadament 2500 anys, el terme 'ment de mico' va ser encunyat pel propi Buda. Això volia dir que la ment és com un mico, que corre i salta per tot arreu sense mai descansar.

Només mitjançant l’atenció a la respiració durant l’acte de meditació es pot calmar la ment i adormir el mico. D’aquesta manera es fon l’ansietat i l’estrès i es pot continuar la resta del dia en pau.

3) Lluiteu contra la soledat escoltant la intimitat que us connecta amb els altres

La soledat és un problema creixent, especialment en el ritme de vida ràpid del món modern. Qualsevol tipus de soledat que estigueu experimentant (falta de companyonia mental, un estil de vida solitari o la mort d’un ésser estimat), el budisme ens ensenya a obrir-nos al món, amb o sense la presència d’altres.

Mitjançant l’acte de viure amb consciència, podem viure en un estat de connexió amb milions d’altres éssers vius; des de les formigues a terra fins als núvols del cel. Torneu a avaluar la vostra manera de percebre la soledat: no és l’acte d’estar sol, sinó un sofriment mental solitari.



Connectant-vos amb el món i totes les altres criatures vives, podeu començar a curar la vostra ànima, tant si esteu sols com si estigueu envoltat de centenars.

4) Calma la teva ira mitjançant la compassió i la comprensió

La ràbia és una emoció molt primordial i bàsica que molts de nosaltres experimentem sovint. Però no podeu controlar el món que us envolta i no podeu impedir-vos d’experimentar coses que us poden provocar la ira. Tanmateix, podeu controlar-vos a vosaltres mateixos i a la vostra manera de percebre el món.

Un dels ensenyaments bàsics del budisme és adonar-se que el món és molt més gran que tu mateix. Quan estigueu enfadat, heu d’aprendre a apartar-vos amb habilitat de la situació, la qual cosa generarà compassió en vosaltres mateixos.



5) El vostre diàleg intern no es compon de qui sou

La veritable pau interior no es pot aconseguir fins que no feu la separació entre el que existeix al món i el que existeix a la vostra ment. Això es coneix com l’ego o el vostre diàleg interior. És en el vostre diàleg interior on es desenvolupa la vostra autoparlació, parlant-vos negativament i arrossegant-vos.

El budisme ens anima a allunyar-nos de nosaltres mateixos una vegada més i observar la diferència entre el diàleg interior i el veritable jo mitjançant la consciència de si mateix. Perquè el diàleg interior no és el que realment som; només és una història dins teu que has de superar.

[Per aprofundir en les tècniques d’autoajuda que podeu utilitzar per millorar-vos, consulteu la meva guia sense sentit sobre l’ús de la filosofia oriental per a una vida tranquil·la i conscientaquí].

6) No hi ha cap buit dins teu

Molts de nosaltres sentim un forat al cor, fins al punt que se sol anomenar buit interior. Una peça que falta, una part d’alguna cosa més gran, una ment dividida; creiem que falta alguna cosa que ens impedeixi assolir el nostre potencial.

Però el budisme ensenya que ja teniu tot el que necessiteu dins vostre. No falta cap peça, ni un forat sense omplir esperant la connexió perfecta. Hem d’arribar a l’acceptació amb el tot perfecte que ja som abans de poder avançar per fi i assolir el nostre potencial.

7) Som la culminació de tothom que ha estat part de nosaltres

Quan perdeu un amic o un ésser estimat, ja sigui per la mort o per altres circumstàncies que us han separat a la vida, pot provocar-vos una immensa tristesa mentre intenteu fer front a aquesta pèrdua.

El budisme no nega que es tracti d’una transició difícil d’acceptar, passant d’una vida amb la persona estimada a una vida sense ells. Però el budisme ensenya que quan perdem algú que ens estimava, mai no el perdem realment.

El seu impacte en les nostres vides ens ha canviat i ara una part d’elles viu dins nostre. La seva presència, aparença física i personalitat, ara potser tots resideixen en vosaltres, convertint-los en una part de vosaltres per sempre.

[Per aprendre tècniques conscients que us ajudin a acceptar les vostres emocions, consulteu el llibre electrònic de Hack Spirit sobre l’art del mindfulness aquí].