7 estratègies per tractar les persones tòxiques de la vostra vida

7 estratègies per tractar les persones tòxiques de la vostra vida

Si sou com la majoria de la gent, probablement haureu de tractar-ho persones tòxiques en la teva vida. Ja sigui un vell amic que s’ha tornat amarg, un company de feina competitiu o un familiar que no desapareixerà, les persones tòxiques poden ser difícils de tractar.

Hauríeu de combatre el foc amb el foc? O simplement hauríeu d’acceptar-los tal com són? Són preguntes difícils que no són fàcils de respondre.



Afortunadament endavant Psicologia Avui, un psicòleg professional ha revelat vuit estratègies per a tractar amb persones tòxiques. A continuació he resumit els excel·lents consells.

1) Reconeix els trets que et faciliten la presa

En primer lloc, tingueu en compte que avaluar quins trets us causen un maltractament no vol dir que en tingueu la culpa.

Té la necessitat de complaure o té por de provocar fins i tot el més mínim conflicte? Feu un pas enrere i tingueu en compte les interaccions que heu tingut centrant-vos en el que heu fet, però no en el que heu sentit, i vegeu si podeu trobar un patró. Un cop trobeu un patró, podeu ser més conscient de quines conductes fan que aquella persona s’aprofiti de vosaltres.

2) Exploreu la vostra reactivitat

Una vegada més, sense assumir la culpa de la dinàmica, hauríeu de mirar de quina manera reaccioneu excessivament i que reaccioneu poc a la relació. Per exemple, si teniu problemes amb un assetjador, la manca de reacció contínua els dóna permís per continuar intimidant-vos. A més, les persones amb ansietat fàcil tendeixen a reaccionar excessivament quan una relació es dirigeix ​​cap al sud, cosa que només dóna als narcisistes més poder per seguir jugant amb tu.

3) Confia en el teu budell

Algunes persones mantenen una relació perjudicial perquè no confien en elles mateixes ni en el seu criteri. Es tendeix a racionalitzar el seu comportament tòxic o a donar a la persona el benefici del dubte. Si us trobeu excusant contínuament algú, atureu-vos.

4) Compte amb la fal·làcia del cost enfonsat

Què us manté en aquesta relació? Segons el treball de Daniel Kahneman i Amos Twerksy, els éssers humans són notòriament aversos a la pèrdua i solen preferir aferrar-se al que tenen a curt termini, fins i tot si renunciar una mica a curt termini en portarà a més a la llarga.



A més, els humans prefereixen allò conegut que allò desconegut. Tingueu-ho en compte i adoneu-vos que la pèrdua a curt termini pot conduir a guanys a llarg termini.

5) Reconèixer el poder del reforç intermitent

Malgrat el que potser haureu pensat, els humans som massa optimistes. Acostumem a veure una pèrdua estreta com una “gairebé victòria”. Això és el que manté la gent a les màquines escurabutxaques.

L’evolució ho explica. En els nostres dies de caçadors, quan els desafiaments de la vida eren majoritàriament físics, era bo mantenir-se prou animat per seguir endavant i convertir la propera victòria en una real. Per tant, en les relacions tòxiques, estem motivats per quedar-nos allà, tot i que només aconseguim el que volem algunes vegades. 'De tant en tant' no fa un patró i cal tenir-ho en compte.

6) Protegiu aquests límits o planifiqueu una estratègia de sortida

Si la persona tòxica és algú que no podeu evitar, haureu d’establir límits per al tipus de comportament i el contacte que tindreu. No cal ser groller, però sí ser ferm i decisiu. A un company de feina li podríeu dir: 'Estic bé amb les crítiques, però el meu sobrepès no té res a veure amb el meu rendiment'.

7) Preveure represàlies de retrocés

És probable que la persona tòxica es beneficiï d'alguna manera de la seva manera d'actuar. Un cop establerts els límits, és probable que redoblaran els seus esforços per continuar manipulant per guanyar-se el domini. Mantingueu-vos ferms, forts i directes.

8) No normalitzeu el comportament abusiu

Acostumen a excusar el seu comportament dient coses com 'només són paraules' o que el veritable problema era la vostra sensibilitat. La conclusió és que l’abús emocional o verbal mai està bé.