Segons els experts, cinc errors comuns que cometen les persones després d

Segons els experts, cinc errors comuns que cometen les persones després d'una ruptura dura

Alguns les ruptures són completament devastadores. Sents que no podràs tornar a enfrontar-te mai més al món, ni gaudir mai més d’un altre dia. Us meravelleu que la gent passi el dia amb un somriure a la cara.

Però el temps té el seu propi horari. Un dia et despertes i t’adones que ja no ets tan desgraciat: no has pensat en ell ni en ella ni un dia o dos i la vida torna a ser habitable.



Com va dir l’antropòloga biològica Helen FisherBusiness Insider, 'Arribarà el dia en què aquella persona que ha estat acampant al cap està fora. I et lleves al matí i t’adones que ahir mai no hi vas pensar en absolut ”.

De fet, la investigació suggereix que tendim a sobreestimar quant de temps trigarem a sentir-nos millor després d’una ruptura o amor perdut. Som molt més forts del que ens creiem. No podem deixar de pensar en el motius de la ruptura.

Quan tot està dit, l’única manera de superar realment una ruptura és donar-li temps. I fins que arribi aquell fatídic dia, hi ha estratègies que podeu aplicar per ajudar-vos a arribar-hi més ràpidament, segonsexperts.

1) No busqueu a Facebook al vostre ex

La investigació ha demostrat que el contacte fora de línia amb una antiga parella romàntica després d’una ruptura és perjudicial per a la recuperació emocional.

A 2012 estudiar publicat a la revistaCiberpsicologiahem comprovat que si continueu exposant-vos a informació sobre el vostre ex en línia, podeu evitar que es recuperi de la ruptura i limitar el vostre creixement personal.

“Cal destacar que el seguiment freqüent de la pàgina de Facebook i de la llista d’amics d’una ex-parella, fins i tot quan un no era amic de Facebook de l’ex-parella, es va associar amb una major angoixa actual per la ruptura, sentiments negatius, desig sexual, anhel de ex-parella i menor creixement personal ', escriuen els investigadors.



El millor és resistir-vos a l’afany de “només comprovar” el que ha estat fent el vostre ex des de la ruptura.

2) No pretengueu que el vostre ex era perfecte

Una manera d’evitar-ho és enumerar cinc ‘imprescindibles’ i cinc ‘no suportables’ en un soci potencial. Aquest és un consell d’Andrea Syrtash, experta en cites i autora de No és el vostre tipus (i això és una cosa bona): com trobar l’amor allà on menys ho espereu.

Va dir Syrtash Business Insider recomana aprofundir amb cada valor; per tant, en lloc de 'tenir els cabells castanys i els ulls marrons', intenteu 'M'ha d'atraure aquesta persona'.

Aquest exercici us ajudarà a analitzar què és el que realment necessiteu en una parella i és possible que trobeu que heu estat involucrat amb persones que no tenen aquesta qualitat durant tot el temps. Aquest coneixement us serà útil la propera vegada que tingueu en compte implicar-vos amb algú.

3) No suposeu que el trencament vol dir que us passa alguna cosa

Aquest és un punt molt important. Per a la majoria de la gent, és gairebé impossible no interpretar una ruptura com un fracàs per part seva. L’únic que és pitjor que acabar una relació amb algú que estimes és considerar-te un fracàs. Això només empitjora les coses i no ajudarà a la recuperació.

Els psicòlegs de Stanford van trobar que les persones porten una càrrega més gran del rebuig quan consideren que revelen alguna cosa sobre 'qui són realment' com a persona.



El recerca, publicat al Butlletí de personalitat i psicologia social, examina el vincle entre el rebuig i el sentit de si mateix d’una persona.

'Poques coses a la vida són més traumàtiques que ser rebutjades per algú que et coneix bé i, amb aquesta visió, decideix que ja no es preocupa per tu o vol estar amb tu', va dir Carol Dweck, coautor del paper dit, afegint que el rebuig romàntic, en particular, representa una amenaça enorme per al jo.

Howe va dir: 'Aquells que veuen que els rebuigs revelen una veritat fonamental sobre ells mateixos com a persona, alguna cosa sobre qui són realment, poden tenir més probabilitats de lluitar amb la recuperació i de portar-los al futur'.

Si aquesta mentalitat es pot canviar per ser més flexible, pot ajudar a entendre millor la situació, cosa que aportarà una perspectiva més equilibrada i facilitarà la seva gestió.

4) No us centreu en el mal que us sentiu

Els beneficis del diari en èpoques de turment estan àmpliament documentats. Escriure els vostres pensaments i sentir-vos sobre la ruptura us pot ajudar a arribar a un acord amb l’esdeveniment infeliç i a reduir l’estrès i l’ansietat.



A estudiar publicat a la revista Social and Personal Relationships va trobar una narrativa redemptoria, una forma de narrativa centrada en resultats positius en situacions negatives, especialment útil per reduir l’estrès.

L'estudi va examinar els participants que van escriure les seves narracions redemptories durant quatre dies i van trobar que l'activitat els reduïa l'estrès, però no està clar quant de temps haurien durat els efectes.

Heus aquí la qüestió: si heu convertit la ruptura en alguna cosa positiva, els efectes positius d’escriure sobre ella segurament duraran simplement perquè escriviu sobre alguna cosa real per a vosaltres.

5) No us negueu a parlar de la ruptura

A estudiar dels psicòlegs de la Universitat del Nord-oest, Grace M. Larson i David A. Sbarra, publicats a la revista Social Psychological and Personality Science, van trobar que el simple fet de participar en investigacions sobre trencaments pot ajudar a superar-los, ja que els dóna l’oportunitat d’avaluar l’experiència.

Els investigadors sospiten que els resultats positius per als participants es poden deure a pensar en les seves ruptures des d’una perspectiva distant. O bé, diu Larson, 'podria ser simplement l'efecte de reflexionar repetidament sobre l'experiència pròpia i d'elaborar una narració, especialment una narració que inclou la part de la història on es recupera'.

En qualsevol cas, no us agafeu. Parleu de l’experiència, potser us ajudarà a obtenir una millor perspectiva i accelerar la recuperació.

ARA LLEGEIX: La guia definitiva sobre com recuperar el seu ex (11 passos clau)