3 lliçons de vida del budista Pema Chödrön

3 lliçons de vida del budista Pema Chödrön

Quan finalment algú t’asseu i li diu com és, pot ser una pastilla dura per empassar.

Però si voleu gaudir realment de la vida, heu d’arribar ràpidament al grapat i tallar la merda de la vostra vida per poder dedicar temps a les coses que us importen.



El mestre budista modern Pema Chödrön ha escrit innombrables llibres sobre com fer exactament això fent servir tècniques de consciència, com deixar anar, acceptació i meditació.

A continuació, repassem algunes de les seves lliçons més potents sobre la superació de l’estrès, la por i l’ansietat per poder viure una vida feliç i satisfactòria.

1) Les emocions negatives són els professors perfectes

'... sentiments com la decepció, la vergonya, la irritació, el ressentiment, la ira, la gelosia i la por, en lloc de ser una mala notícia, són en realitat moments molt clars que ens ensenyen on és el que ens mantenim enrere. Ens ensenyen a animar-nos i inclinar-nos quan sentim que preferim ensorrar-nos i retrocedir. Són com missatgers que ens mostren, amb una claredat aterridora, exactament on estem atrapats. Aquest mateix moment és el professor perfecte i, per sort, és amb nosaltres allà on siguem '. - Pema Chödrön

Molts de nosaltres ens amagem de les emocions negatives. Sentim que hem de ser positius les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. La veritat és que no ho fem. Com diu Chodron, les emocions negatives són importants per ensenyar-nos més sobre nosaltres mateixos i les vides que estem vivint.

La ciència ho avala. Nova investigació mostra que experimentar i acceptar emocions com la ira i la tristesa són vitals per a la nostra salut mental. Intentar suprimir els pensaments pot contraproduir i fins i tot disminuir la nostra satisfacció.

Per tant, la propera vegada que aparegui una emoció negativa, intenteu veure si podeu reconèixer-la i acceptar-la.



També pot ser una pista vital que calgui atendre un problema de salut, una relació o qualsevol altra qüestió important.

2) La por només existeix a la vostra ment

“Una vegada hi havia un jove guerrer. El seu mestre li va dir que havia de lluitar amb la por. Ella no volia fer això. Semblava massa agressiu; feia por; semblava antipàtic. Però la professora va dir que havia de fer-ho i li va donar les instruccions per a la batalla. Va arribar el dia. L'estudiant guerrer es posava d'un costat i la por de l'altre. El guerrer se sentia molt petit i la por semblava gran i irada. Tots dos tenien les seves armes. La jove guerrera es va despertar i va anar cap a la por, es va prosternar tres vegades i va preguntar: 'Puc tenir permís per entrar a la batalla amb tu?' La por va dir: 'Gràcies per mostrar-me tant de respecte que demaneu permís'. Llavors el jove guerrer va dir: 'Com puc derrotar-te?' La por va respondre: “Les meves armes són que parlo ràpid i m’acosto molt a la teva cara. Aleshores et desconcertes completament i fas el que dic. Si no feu el que us dic, no tinc poder. Pots escoltar-me i tenir respecte per mi. Fins i tot podeu estar convençut per mi. Però si no feu el que dic, no tinc cap poder '. D’aquesta manera, l’estudiant guerrer va aprendre a vèncer la por. ”- Pema Chödrön

Aquesta història fa un gran punt.

Tots experimentem la por. No necessàriament pots controlar les teves emocions, però sí com pots reaccionar a les teves emocions.

Molts de nosaltres intentem evitar la sensació de por, però aquesta reacció significa que la por controla les vostres reaccions.

En lloc d’això, hem d’acceptar i reconèixer les nostres emocions i, després, tornar a centrar-nos en el moment present per poder procedir amb tot el que hem de fer.



3) Hem de deixar de culpar els altres

'Normalment aixequem una barrera anomenada culpa que ens impedeix comunicar-nos genuïnament amb els altres i l'enfortim amb els nostres conceptes de qui té raó i qui està malament. Ho fem amb la gent que ens és més propera i ho fem amb sistemes polítics, amb tot tipus de coses que no ens agraden dels nostres associats o de la nostra societat.

És un dispositiu molt comú, antic i ben perfeccionat per intentar sentir-se millor. Culpar els altres ... Cridar és una manera de protegir el cor, intentant protegir allò que és suau, obert i tendre en tu mateix. En lloc de tenir aquest dolor, ens esforcem per trobar un terreny còmode '. - Pema Chödrön

A tots ens agrada trobar una causa per la qual les coses no estan sortint com ens agrada. En fer-ho, ens fixem en factors externs per deixar-nos desconnectats. Tot i això, és més fructífer assumir la responsabilitat de les nostres pròpies vides que perdre’s en la negativitat de culpar els altres.

Saber que podem acceptar la responsabilitat quan les coses van malament significa que també podem acceptar el crèdit quan les coses van bé. Com a individus, tenim efectes sobre la vida; i això és bo.