18 consells sense sentit per aconseguir (per fi) la vostra vida junts

18 consells sense sentit per aconseguir (per fi) la vostra vida junts

No hi ha dubte que la vida és dura . Tothom experimenta tribulacions difícils de superar.

De fet, fins i tot Buda va dir que 'el dolor és segur, el patiment és opcional'.



No obstant això, no importa el que estem passant, no vol dir que no puguem assumir la responsabilitat i aconseguir la nostra vida junts.

Es necessitarà una feina i una actitud per fer, però ho podem fer.

Hi ha uns quants principis i hàbits a adoptar recuperar la nostra vida i viure amb noblesa.

Tant si es tracta de formar una família, de millorar la seva carrera professional o simplement de ser una persona més amable i millor, aquestes 18 maneres us ajudaran seriosament a reunir la vostra vida.

Com recuperar la vida: 18 consells sense sentit

1) Deixeu de queixar-vos de totes les petites coses que us passen

Una de les primeres coses que heu de fer en el vostre viatge per crear una vida millor i aconseguir que els vostres junts siguin junts és deixar de queixar-se. Sobre tot. Ens ho volem dir.



Fins i tot si heu de menjar torrades cremades al matí perquè us heu oblidat de configurar el temporitzador, mengeu aquestes torrades i agraïu que sigui a la vostra vida.

Fins i tot si heu de fer tasques de coix coix a la feina, agraïu el treball coix coix i feu-ho.

Tenim una terrible tendència a queixar-nos de les coses en lloc d’intentar trobar-hi el bé.

Si podeu començar a estar agraït, sense intentar millorar les coses, estareu en camí de reunir el vostre sh * t.

Una diferència important entre persones feliços i infeliços és la capacitat d’apreciar el que tenen.

De fet, a paper blanc pel Greater Good Science Center de la UC Berkely diu que les persones que expliquen conscientment el que agraeixen poden tenir una millor salut física i mental:



'La investigació suggereix que l'agraïment es pot associar a molts beneficis per a les persones, com ara una millor salut física i psicològica, una major felicitat i satisfacció de la vida, una disminució del materialisme i molt més'.

A més, la gratitud també pot fomentar un comportament pro-social:

'Això suggereix que la pràctica de l'agraïment canvia el cervell d'una manera que orienta les persones a sentir-se més recompensades quan altres persones se'n beneficien, cosa que podria ajudar a explicar per què la gratitud fomenta el comportament prosocial'.

(Si teniu dificultats per pensar en coses que podeu agrair, consulteu la nostra llista de 16 coses per les quals agrair aquí ).

2) Comenceu a ser proactiu en el vostre enfocament de la vida

Tanta gent està asseguda esperant que els passin coses, bones i dolentes.



Deixa d’esperar i comença a fer. No és només un meme d’Internet que enganxa. És la vida real.

Si voleu que les coses siguin diferents, haureu de canviar del mode d’estalvi d’energia al mode d’expulsió d’energia, i això normalment vol dir que heu de començar a fer coses abans que us pugin i es converteixin en un problema potencial.

Per exemple, cada any sabeu que s’han de pagar impostos. Per què espereu fins que el govern us enviï un avís de cobrament abans de fer els vostres impostos?

¿Es preocupen els impostos i s’avança al problema.

Steven Covey va identificar el 1989 que la proactivitat és un tret de caràcter important de les persones altament efectives:

'Les persones que acaben amb les bones feines són les proactives que són solucions als problemes, i no a ells mateixos, que prenen la iniciativa per fer tot el necessari, d'acord amb els principis correctes, per fer la feina'. - Stephen R. Covey, Els 7 hàbits de les persones altament efectives : Lliçons potents de canvi personal

Està molt bé dir-te que siguis més proactiu, però, com ho fas realment?

En primer lloc, deixeu de culpar a altres persones o situacions i cerqueu formes de resoldre els vostres problemes. No us centreu en coses que no podeu controlar.

Un cop hàgiu resolt problemes o solucions, teniu cert control, depèn de vosaltres prendre la iniciativa i començar a actuar.

Aquí és on cal esbrinar els passos per endavant. Si teniu un gran problema, no es resoldrà en un dia. Heu d’utilitzar les vostres habilitats analítiques per planificar quins passos heu de fer.

Assegureu-vos que també configureu passos realistes. Si us doneu un conjunt de tasques poc realistes que necessiteu per acabar un dia, us provocarà una decepció.

Però establir tasques que realment podeu fer us donarà la motivació per continuar i, finalment, aconseguir el que heu d’aconseguir.

I recordeu, la coherència és crucial si voleu ser proactius.

3) Fixeu-vos alguns objectius per cridar en veu alta

No només us asseieu al sofà i deixeu passar la vida, sortiu allà i fixeu-vos alguns objectius.

Tant si comenceu petit com si voleu trencar el vostre objectiu, com a mínim haureu de tenir algun tipus d’idea de com voleu que sigui la vostra vida per poder començar a treballar-hi.

Com més temps et diguis a tu mateix que no saps el que vols, més temps trigaràs a aconseguir-ho.

Conviure la vida junts significa estar a càrrec dels vostres somnis i fer-vos càrrec de com voleu fer les coses.

Tot i que moltes coses no sortiran com havíeu esperat i planejat, prendre mesures segurament canviarà les coses a millor i allà on aterrareu hi haurà anys llum per davant d’on esteu ara mateix.

I la veritat és que sense objectius us falta enfocament i direcció.

Establir objectius us permetrà controlar cap a on va la vostra vida.

A continuació, es detallen 4 regles d’or per establir objectius (ja ho sabeu, de manera que realment els assoliu):

1) Establir objectius que realment us motivin:

Això significa establir objectius que significin alguna cosa per a vosaltres. Si no us interessa el que feu o realment no us interessa el resultat, aleshores us costarà prendre mesures.

Centreu-vos a fixar objectius que tinguin una gran prioritat a la vostra vida. En cas contrari, acabareu amb massa objectius i no actuareu. Per saber què és important per a vosaltres, escriviu per què el vostre objectiu és valuós.

2) Establir objectius SMART.

Probablement heu sentit a parlar d’aquestes sigles abans. És popular perquè funciona. Això és el que significa:

S específics: els vostres objectius han de ser clars i ben definits.

M facilitable: etiqueteu quantitats i dates precises. Per exemple, si voleu reduir les despeses, a quina quantitat voleu reduir-les?

A sostenibles: els vostres objectius han de ser assolibles. Si són massa difícils, perdrà la motivació.

R elevant: els vostres objectius haurien d’estar alineats amb el lloc on voleu arribar i el que voleu fer.

T ime-bound: fixeu-vos una data límit per als vostres objectius. Els terminis obliguen a fer les coses i no a postergar.

3) Estableix els teus objectius per escrit

No confieu només en el vostre cervell per recordar els vostres objectius. Escriviu físicament cada objectiu, per petit que sigui. Posar una línia en el vostre objectiu us donarà la motivació per seguir endavant.

4) Feu un pla d'acció.

No assolireu els vostres grans objectius en un dia. Per arribar-hi, heu d’escriure passos individuals. Traieu-los a mesura que els completeu per donar-vos més motivació.

(Us sentiu atrapat, necessiteu claredat o busqueu una nova oportunitat? Aleshores, us recomano que consulteu la classe magistral gratuïta de Jon i Missy Butcher al seu marc Lifebook. En ella, aprendreu el procés d'assoliment d'objectius en 4 passos això us ofereix un pla de joc personalitzat per viure la vostra vida definitiva. Consulteu-ho aquí ).

4) Organitzeu les vostres coses

Em refereixo a totes les teves coses, des del calaix del mitjó fins al cotxe. Com a resultat, organitzeu les vostres coses i consulteu la vostra vida.

No cal que feu canvis dràstics a la vostra vida per obtenir resultats dramàticament diferents.

Només cal canviar moltes coses petites que s’acumularan en coses més grans i increïbles.

Organitzar les vostres coses és un bitllet unidireccional per reunir els vostres problemes i viure una vida millor, aviat.

Aquí teniu 5 petits consells per organitzar la vostra vida:

1. Escriviu les coses: Intentar recordar coses no us ajudarà a mantenir-vos organitzat. Anota-ho tot. Llistes de compres, dates importants, tasques, noms.

2. Feu horaris i terminis: No perdis el temps. Mantingueu els horaris del que heu de fer i fixeu-vos objectius.

3. No posponeu: Com més temps espereu a fer alguna cosa, més difícil serà fer-ho.

4. Donar una llar a tot: Si voleu organitzar-vos, vol dir que heu de saber on són les vostres coses. Doneu a les vostres claus i cartera un lloc designat a casa vostra. Emmagatzemeu les coses correctament amb etiquetes.

5. Declutter: Dediqueu temps cada setmana per organitzar-vos i desfer-vos de les coses que no necessiteu.

'Per cada minut dedicat a l'organització, es guanya una hora'. - Benjamin Franklin

5) Quedar-se amb persones que s’afegeixen a la seva vida

Deixa de passar temps amb persones que et fan caure. No afegeix res a la vostra vida.

Si ho decidiu, viureu una vida molt més reeixida i satisfactòria quedar-se amb gent positiva i edificant .

Com funciona? OMS realment hauríeu de passar temps amb?

És bastant senzill. Feu-vos aquestes dues preguntes:

Et fan sentir millor després de passar temps amb ells?

Et sents més optimista i positiu sobre la vida?

Si podeu respondre que sí a aquestes preguntes, feu un esforç conscient per passar més temps amb elles. La positivitat us afectarà.

Si segueixes quedant amb gent tòxica que et deixa enrere i vols obtenir alguna cosa de tu, no en beneficiaràs gens. De fet, perdreu i no us adonareu del vostre potencial.

A més, segons un estudi de 75 anys de Harvard , les nostres relacions més properes poden tenir el major impacte en la nostra felicitat general a la vida.

Per tant, si voleu millorar la vostra vida, vigileu amb qui passeu la major part del temps i feu els canvis necessaris.

'Ets la mitjana de les cinc persones amb qui més temps passes'. - Jim Rohn

6) Aconsegueix una mascota i cuida-la

Probablement no ho esperàveu, però hi ha diversos motius pels quals heu d’aconseguir un gat, un gos, un conill o qualsevol animal que vulgueu.

El motiu més important és que us ensenyarà la responsabilitat. Al cap i a la fi, heu de tenir cura d’un altre animal viu i assegurar-vos que sobrevisqui, prosperi i visqui una vida feliç.

No només us ensenyarà a ser més responsable, sinó que també us mostrarà que hi ha més coses a la vida que el que us passa al cap. En realitat, les vostres accions afecten els altres.

I, a més, tenir una mascota també és saludable per a vosaltres. Segons la investigació , tenir un gos al voltant pot provocar nivells d’estrès més baixos tant per als adults com per als nens.

Inscriviu-vos als correus electrònics diaris de Hack Spirit

Apreneu a reduir l’estrès, cultivar relacions saludables, manejar persones que no us agraden i trobar el vostre lloc al món.

Èxit! Ara comproveu el vostre correu electrònic per confirmar la vostra subscripció.

S'ha produït un error en enviar la vostra subscripció. Siusplau torna-ho a provar.

Adreça de correu electrònic Subscripció No us enviarem correu brossa. Cancel·leu la subscripció en qualsevol moment. Desenvolupat per ConvertKit

7) Deixeu de perseguir la felicitat amb fitxers adjunts externs

Això és difícil de realitzar i no culpo ningú per pensar que la felicitat existeix fora d’ells mateixos.

Al cap i a la fi, no estem més contents quan guanyem més diners o comprem aquest nou i brillant iPhone?

Tot i que aquestes experiències poden donar-nos un impuls temporal de felicitat, pot ser que no duri molt.

I un cop desapareguda aquesta alegria temporal, tornarem a tornar al cicle de desitjar-ho tan alt per poder ser feliços.

Tot i que està bé gaudir d’alegria temporal quan es produeix, no ens hem de basar en ell per a una felicitat duradora.

Un exemple extrem que posa de manifest els problemes amb això és un drogodependent. Estan contents quan es droguen, però desgraciats i enfadats quan no. És un cicle en què ningú vol perdre’s.

La veritable felicitat només pot venir des de dins.

“LA FELICITAT ve de dins. Ser feliç és conèixer-se a un mateix. No és en les coses materials que posseïm, és l’amor que tenim i mostrem al món '. - Angie Karan

La felicitat és el nostre sentiment interior, juntament amb la manera com interpretem els esdeveniments de la vida, cosa que ens condueix al següent punt ...

(El no adjunt és un ensenyament budista clau. He escrit una guia molt pràctica i sense sentit del budisme i he dedicat un capítol complet a aquest concepte. Mireu el Llibre electrònic aquí).

8) Sigues tu mateix

Tenir un sentit concret de si mateix és una part important de la vostra existència. Sense ella, trobareu que els objectius són més difícils de definir i les vostres necessitats més difícils d’entendre.

Respondre a aquestes 4 preguntes us proporcionarà una sensació de si més estable i del que aspireu a ser:

Quins trets de personalitat et converteixen en tu?

Què t'apassiona?

Quins són els vostres valors?

quins són els teus punts forts?

Comprendre quins són els teus punts forts i què t’apassiona et proporciona confiança i empoderament per assolir el teu potencial.

Per tant, si cerqueu com millorar la vostra vida, coneixeu-vos a vosaltres mateixos i què us fa marcar.

'Si acabes amb una avorrida vida miserable perquè escoltaves a la teva mare, el teu pare, el teu mestre, el teu sacerdot o algun tipus de televisió que t'explicaven com fer la teva merda, t'ho mereixes'. - Frank Zappa

(Per aprendre a creure en tu mateix quan el món t’ho explica de manera diferent, consulta la nostra guia definitiva sobre com estimar-se aquí ).

9) Comenceu a estalviar diners

Independentment de l’etapa de la vida, sempre és una bona idea centrar-se en la generació d’estalvis.

En el futur, voleu tenir independència financera i estalviar-vos.

Crear els vostres propis trets, econòmicament parlant, us dóna la llibertat de prendre decisions a la vostra vida separades del vostre sou setmanal.

Tenir aquest tipus de llibertat significa que podeu canviar de carrera quan vulgueu, anar de vacances quan us vingui de gust i ajudar els membres de la família que no tenen diners.

També vol dir que si teniu una família o teniu previst tenir-ne una, podeu tenir-ne cura i ajudar-los a aconseguir el que vulguin.

Això no vol dir que s’hagi de fer ric. Aconseguir la independència financera és possible deixant una mica de diners cada mes i deixant que s’acumulin.

Llavors, quina és la millor estratègia per fer-ho?

Un consell popular als cercles financers és la regla 30/30/20. Vol dir que, com a mínim, el 20% dels vostres ingressos hauria de destinar-se a l’estalvi. Mentrestant, un altre 50% hauria d’anar cap a necessitats, mentre que un 30% es destinarà a articles discrecionals.

10) Què fa que flueixin els vostres sucs?

Una de les maneres segures d’unir la vostra vida és trobar allò que us il·lumina i seguir-la.

No estem dient que deixeu la vostra feina i comenceu una organització benèfica, però si la caritat és el que us fa sentir bé amb vosaltres mateixos, feu-ne més.

Deixeu de perdre el temps mirant els espectacles a Internet. No escolteu els altres que vulguin oferir suggeriments per a infinits episodis de sitcom.

Eviteu el soroll. Cerqueu la vostra passió, estigueu disposat a explorar altres passions i feu més coses del que us faci sentir viu.

Començareu a veure els resultats positius de tots aquests meravellosos passos quan els poseu en acció i no un segon abans. Tanqueu el navegador web i comenceu a treballar!

I recorda:

Tots som únics i tots tenim talents especials.

Si teniu el que us apassiona, teniu més possibilitats d’èxit i de canviar la diferència al món.

I si no esteu contents a la feina, és més difícil ser feliç en altres àmbits de la vostra vida.

Fer allò que t’agrada és un ingredient fonamental per treure el màxim partit de tu mateix. T’ajudarà a créixer i a convertir-te en tot el que puguis ser.

Estar motivat i tenir un sentit del significat i del propòsit és crucial per viure una vida satisfactòria.

Llavors, com podeu esbrinar el que us apassiona realment?

Segons Ideapod , fer-vos aquestes 8 estranyes preguntes us ajudarà a saber què voleu fer realment a la vida:

1) Què us apassionava de petit?

2) Si no tinguéssiu feina, com escolliríeu per omplir les vostres hores?

3) Què et fa oblidar del món que t’envolta?

4) Quins problemes teniu al cor?

5) Amb qui passeu el temps i de què parleu?

6) Què hi ha a la vostra llista de dipòsits?

7) Si tinguéssiu un somni, podríeu fer-ho realitat?

8) Quins són els sentiments que desitgeu ara mateix?

11) Accepta't a tu mateix i a totes les teves emocions

Segons Psychology Today , una de les principals causes de molts problemes psicològics podria ser l’hàbit d’evitar emocionalment.

Tot i això, no es pot negar que ho fem tots. Al cap i a la fi, ningú no vol experimentar emocions negatives.

I a curt termini pot ser beneficiós, però a llarg termini es converteix en un problema més gran que el que s’estava evitant en primer lloc.

El problema de l’evitació és que cadascun de nosaltres experimentarà emocions negatives. Tots experimentarem patiment.

Aquestes emocions són només una part de l’ésser humà viu.

En acceptar la vostra vida emocional, esteu afirmant la vostra plena humanitat.

En acceptar qui ets i el que estàs experimentant, no has de malgastar energia evitant res.

Pots acceptar l’emoció, aclareix la teva ment i, a continuació, continueu amb les vostres accions.

Les emocions negatives no us mataran (són molestes però no perilloses) i acceptar-les suposa un arrossegament inferior a l’intent d’evitar-les.

Com pots aprendre a acceptar les teves emocions?

Aquí teniu un exercici adaptat d’un llibre de treball desenvolupat pel doctor Steven Hayes a la Universitat de Nevada. Aquest llibre de treball és una excel·lent introducció a un tipus de teràpia anomenada Teràpia d’acceptació i compromís .

Primer pas: identificar l'emoció

Si teniu més d'una emoció, només n'heu de triar una. Si no sabeu quina és l’emoció, seieu un moment i parleu en les vostres sensacions i pensaments físics. Posa-li un nom i escriu-lo en un tros de paper.

Pas 2: Dóna-li una mica d’espai

Tanca els ulls i imagina’t posant aquesta emoció a cinc metres davant teu. El posareu fora de vosaltres i l’observareu.

Pas tercer: ara que l'emoció és fora de vosaltres, tanqueu els ulls i responeu a les preguntes següents:

Si la vostra emoció tingués una mida, quina mida tindria? Si la vostra emoció tingués una forma, quina forma tindria? Si la vostra emoció tingués un color, quin color tindria?

Un cop respostes a aquestes preguntes, imagineu-vos posar l’emoció al davant amb la mida, la forma i el color. Només cal observar-lo i reconèixer-lo pel que és. Quan estigueu a punt, podeu deixar que l’emoció torni al seu lloc original dins vostre.

Quart pas: reflexió

Un cop hàgiu completat l’exercici, podeu dedicar-vos un moment a reflexionar sobre el que heu notat. Heu notat un canvi en la vostra emoció quan us heu allunyat una mica? L’emoció se sentia diferent d’alguna manera un cop acabat l’exercici?

Aquest exercici pot semblar estrany, però ha ajudat a moltes persones a entendre les seves emocions i a aprendre a acceptar-les més.

L’acceptació i la comprensió de les emocions us ajudaran a millorar la vostra vida.

(Un dels mites de la indústria de la superació personal és que cal reprimir la ira per acceptar realment les seves emocions. No és cert. Descobriu per què a la formació gratuïta de vídeo d'Ideapod: La 'trampa oculta' de millorar-se a si mateix i què fer en el seu lloc .)

12) Fes el que diràs que faràs

Fer el que dius que faràs és una qüestió d’integritat. Com et sents quan algú diu que farà alguna cosa i després no? Als meus ulls, perden credibilitat.

Cada vegada que feu el que dieu que fareu, creieu credibilitat. Part de recuperar la teva vida implica ser fiable i viure la teva vida amb integritat.

I el fet és que: és difícil aconseguir la vostra vida junts si no feu el que direu que faràs.

Com podeu assegurar-vos que feu el que direu que faràs?

Seguiu aquests 4 principis:

1) No accepteu ni prometeu res, tret que estigueu 100% segur que podeu fer-ho. Tracteu el 'sí' com un contracte.

2) Teniu un horari: Cada vegada que digueu 'sí' a algú, o fins i tot a vosaltres mateixos, poseu-lo en un calendari.

3) No demaneu excuses: De vegades passen coses que estan fora del nostre control. Si et veus obligat a trencar un compromís, no excuses. Posseïu-lo i intenteu fer les coses bé en el futur.

4) Sigues honest: La veritat no sempre és fàcil de dir, però si no us feu mal educació, a la llarga ajudarà tothom. Sigues impecable amb la teva paraula significa que ets honest amb tu mateix i amb els altres. Et convertiràs en aquell noi o aquella noia en la qual la gent pot confiar.

13) Experimenteu tot el que la vida us ofereix

No tingueu por de les noves experiències. Com més experiències tinguis, més madur i savi et convertiràs.

Només aconseguim la vida una vegada, així que gaudiu de la vida de totes les maneres possibles: el bo, el dolent, el dolç-amarg, l'amor, el desamor ... tot!

Només obtenim un tret, de manera que també podem aprofitar-ho al màxim.

Aquí hi ha un gran cita d'un mestre espiritual Osho:

“Experimenteu la vida de totes les maneres possibles: bo-dolent, dolç-amarg, clar-fosc, estiu-hivern. Experimenta totes les dualitats. No tingueu por de l’experiència, perquè com més experiència tingueu, més madures sereu ”.

14) Cuida el teu cos

Si voleu canviar la vostra vida, haureu de canviar molt més que la roba que porteu i les paraules que us deixeu pensar.

Cuidar-se millor tindrà un resultat dramàtic a la seva vida.

No només des d’una perspectiva sanitària, sinó també des d’una perspectiva energètica.

Quan el vostre cos estigui nodrit adequadament i tingueu el màxim rendiment, sentireu que podeu enfrontar-vos al món.

Quan et poses els bunyols a la gola cada vegada que et sents malament de tu mateix, bé, pots imaginar-te cap a on et porta la resposta i no és una vida millor.

I, al final, hi ha una relació enorme entre el cos i la ment i allò físic i espiritual.

Escoltant les necessitats del seu cos, podem ser més conscients de les nostres emocions i els nostres desitjos.

Assegureu-vos que el cos rep prou vitamines, minerals i que funciona en la millor forma possible.

Tenir un cos i una ment sans, sens dubte, us ajudarà a recuperar la vida.

Si busqueu una guia ràpida sobre com fer exercici un hàbit, consulteu aquest article sobre Ideapod: 10 maneres de fer de l'exercici un hàbit irrompible .

15) Viu el present

Crec que estareu d'acord amb mi quan dic:

La vida és el millor quan es viu el moment sense esforç. No hi ha cap lament sobre el passat ni preocupacions en el futur. Simplement us centrareu en la tasca que teniu a l’abast.

Això no només et fa més productiu i centrat, sinó que també et pot fer més feliç.

Però la pregunta és: com aconseguim aquest estat més sovint quan les nostres ments hiperactives s’interposen?

Bé, segons el mestre espiritual Osho, hem de practicar fent un pas enrere i observant la ment i adonant-nos que no som els nostres pensaments.

Un cop deixem d’identificar-nos amb tots els pensaments que produïm, cada cop seran més febles i serem més fàcils de viure el moment present, en lloc de deixar-nos distreure per les preocupacions futures o els lamentacions passades:

“Els vostres pensaments han d’entendre una cosa: que no us interessi. En el moment en què heu aconseguit aquest punt, heu aconseguit una victòria tremenda. Només mira. No digueu res als pensaments. No jutgeu. No condemneu. No els diguis que es moguin. Deixeu-los fer el que facin, deixeu-los fer qualsevol gimnàstica; simplement mires, gaudeixes. És només una bonica pel·lícula. I us sorprendrà: només veient, arriba un moment en què els pensaments no hi són, no hi ha res a veure ”.

16) Tallar el greix

A l’hora d’aconseguir la vostra vida junts, cal ser despietat amb la reducció del soroll o del greix.

Tria la teva analogia. Això pot venir en forma d’altres persones, els vostres propis pensaments, la vostra falta d’ambició, la pressió implacable de la vostra mare per casar-se o qualsevol altra quantitat de coses que puguin aparèixer que us impedeixin arribar on voleu anar.

Per aconseguir la vostra vida junts, us haureu de convertir en una màquina de tallar.

Feu-ho pensant en el vostre millor interès i no en demaneu disculpes. És possible que trobeu que realment inspireu els altres a reunir la seva vida en el procés.

Un exemple són els vostres propis pensaments negatius. Retalleu-lo perquè només fa que la vida sigui més estressant.

Segons Karen Lawson, MD, 'Les actituds negatives i els sentiments d'impotència i desesperança poden crear estrès crònic, que altera l'equilibri hormonal del cos, esgota els productes químics cerebrals necessaris per a la felicitat i perjudica el sistema immunitari'.

Per tant, cada vegada que et queixes, és hora de donar-te un pessic i aturar-lo.

Amb el pas del temps, pot deixar de ser negatiu a mesura que aprèn a adoptar una actitud més positiva i optimista. També seràs més estimat i tolerable.

(Aprendre cinc maneres recolzades en la ciència per ser més positius, clica aquí )

17) Dediqueu temps a les vostres relacions

Els éssers humans som éssers socials. Posar en ordre les teves relacions és una part crucial de la teva actuació.

Segons un Estudi de 75 anys a Harvard , les vostres relacions més properes podrien ser el factor més crucial per a una vida feliç i exitosa.

Com qualsevol cosa, es necessita temps per encertar-los. Assegureu-vos que invertiu prou temps a la vostra família i amics i, sens dubte, us agraireu més endavant.

18) Centreu-vos en fer la feina

Tots tenim objectius i ambicions, però sense accions no s’aconseguiran.

Per tant, si voleu assumir la responsabilitat de la vostra vida i recuperar la vostra vida, comenceu a actuar avui mateix.

Fins i tot són petits passos, sempre que continueu millorant amb les vostres accions, arribareu fins on voleu anar.

Com aquest ensenyament budista va canviar la meva vida

La meva disminució més baixa va ser fa uns 6 anys.

Jo era un noi d’uns vint-i-vint anys que aixecava caixes tot el dia en un magatzem. Vaig tenir poques relacions satisfactòries (amb amics o dones) i una ment de mico que no es tancaria.

Durant aquest temps, vaig viure amb ansietat, insomni i pensaments massa inútils que passaven pel meu cap.

La meva vida semblava que no anava enlloc. Jo era un noi ridículament mitjà i profundament infeliç per arrencar.

El moment decisiu per a mi va ser quan jo va descobrir el budisme .

Llegint tot el que vaig poder sobre el budisme i altres filosofies orientals, finalment vaig aprendre a deixar anar coses que em pesaven, incloses les meves perspectives professionals aparentment desesperants i les meves relacions personals decebedores.

En molts aspectes, el budisme consisteix a deixar anar les coses. Deixar-nos anar ens ajuda a deslliurar-nos de pensaments i comportaments negatius que no ens serveixen, a més d’afluixar tots els nostres fitxers adjunts.

Avança 6 anys i ara sóc el fundador de Hack Spirit, un dels blocs de millora d’auto-millora més importants d’Internet.

Per tenir-ho clar: no sóc budista. No tinc cap inclinació espiritual. Només sóc un noi habitual que va canviar la seva vida adoptant alguns ensenyaments sorprenents de la filosofia oriental.

Feu clic aquí per obtenir més informació sobre la meva història .